Через несколько недель, проведённых в подобном упражнении в сердце появляется ощущение боли и приятная отрада спокойствия. Постепенно наступает пробуждение этого сплетения.
Висуддха чакра.
Во время задерживания воздуха проводят нервный ток через священное сплетение, предстательное и сердечное в носоглоточное, где его и задерживают, повторяя мантру Хам. Затем проводят обратно через эти же сплетения и вдыхают воздух.
Агния чакра.
Взгляд нужно направлять между бровей и удерживать его здесь в течение всего упражнения, которое производится так же, как и предыдущее: при задерживании воздуха проводят нервный ток в это сплетение через священное, предстательное, солнечное, сердечное, носоглоточное, задерживая его в агния чакре, произнося мантру и затем выгоняют его, причём он должен пройти по сплетениям в обратном порядке: через носоглоточное, сердечное, солнечное, предстательное и, наконец, священное. После этого, подняв ток по спинному хребту, выдыхают воздух.
Сахасрара чакра
Это сплетение – одно из самых важных. Пробуждение его ведёт к сверхсознанию. Суть большинства упражнений заключается в том, чтобы поднять по сусумне силу, энергию, скрытую в священном сплетении, в эту железу, благодаря чему эта сила будет циркулировать между названными сплетениями. Упражняющийся получит возможность направлять её в любое сплетение и достигать таким путём интересных, почти баснословных результатов. Во время задерживания дыхания проведите по сплетениям нервный ток до шишковидной железы, задержите его здесь, размышляя о значении формулы: « я из трёх мантр».
Прана – яма.
Цель её – заставить Кундалини циркулировать между священным сплетением и шишковидной железой. Производится прана – яма в положении падма асана. При прохождении тока через тот или иной центр рекомендуется произносить мантру, относящуюся к этому центру. Прана – яму можно производить двумя способами. Во время задерживания дыхания провести нервный ток от первого центра (т.е. от священного сплетения) до седьмого (до дыры Брахмы) и обратно; или при вдыхании провести от первого центра до седьмого и задержать там, при дыхании же – обратно до первого.
Прана – яма состоит из трёх частей:
Пур-ака – возможно более сильное наполнение лёгких воздухом.
Кумб-ака – возможно более долгое задерживание дыхания.
Реш-ака – возможно более медленное выдыхание и полное вытеснение воздуха из лёгких.
Прана – яма делает человека сильным, восстанавливает правильное взаимодействие семи так называемых дхату, или дата, составных частей тела: крови, жира и т.д.
Задерживание дыхания усиливает жизнедеятельность; выдыхание очищает душу и умерщвляет греховные побуждения. Прана-яма – одна из ступеней гипноза. Без неё почти невозможно достигнуть минимального уровня его развития. Прана-яму следует совершать ежедневно по два – три часа в сутки, причём