Чего ожидать, когда ждешь ребенка. Ваш незаменимый гид от задержки до родов. Хейди Муркофф

нужны эти витамины для беременных? Разве нельзя полностью удовлетворить свою потребность в питательных веществах с помощью правильно подобранных продуктов питания? Наверное, можно – если бы вы жили в лаборатории, где вам бы отвешивали точные порции каждого продукта питания, тщательно измеряя потребляемое ежедневно количество тех или иных веществ, если бы вы никогда не ели на ходу, не совмещали обед с работой, и вас никогда не мутило бы так сильно, что кусок в горло не лез. Проблема в том, что все мы живем в реальном мире и пищевые добавки для беременных становятся своего рода подстраховкой для вас и вашего малыша, дополняя ваш рацион недостающими питательными элементами. Вот почему всем будущим мамам рекомендуется ежедневно принимать пищевые добавки для беременных.

Что же там в этой биодобавке?

      Что содержится в таблетках для беременных? Все зависит от того, какие именно вы принимаете. Так как не существует никаких стандартов для пищевых добавок, предназначенных для применения будущими мамами, то их состав может сильно отличаться. Скорее всего ваш врач выпишет или порекомендует вам какие-то конкретные таблетки, что избавит вас от необходимости гадать с выбором и собирать всю необходимую информацию самостоятельно. Если же никаких рекомендаций вам предоставлено не было, то покупайте пищевые добавки, в состав которых входят:

      • Не более 4000 МЕ (800 мкг) витамина А (в количестве более 10000 МЕ этот витамин может быть токсичен). Многие производители уменьшили содержание витамина А в своих добавках либо же заменили его на бета-каротин – куда более безопасный источник витамина А.

      • Не менее 400–600 мкг фолиевой кислоты (фолатов).

      • 250 мг кальция – хотя если с рационом питания вы получаете недостаточно кальция, то вам может понадобиться отдельно принимать пищевые добавки с этим минералом, чтобы добиться рекомендуемой ежедневной нормы потребления кальция для беременных женщин в 1200 мг. Не принимайте больше 250 мг кальция одновременно с железом, потому что кальций мешает его усваивать.

      • 30 мг железа

      • От 50 до 80 мг витамина С

      • 15 мг цинка

      • 2 мг меди

      • 2 мг витамина В₆

      • Не менее 400 МЕ витамина D

      • Порядка рекомендуемой ежедневной нормы потребления витамина Е (15 мг), тиамина (1,4 мг), рибофлавина (1,4 мг), ниацина (18 мг) и витамина В₁₂ (2,6 мг). Большинство биодобавок для беременных содержат двойную, а то и тройную рекомендуемую суточную норму этих питательных веществ. К счастью, нет свидетельств того, что такие дозировки способны причинить какой-то вред.

      • 150 мкг йода (не все пищевые добавки для беременных содержат йод либо не всегда именно в этом количестве)

      • В состав некоторых добавок могут также входить магний, селен, фтор, биотин, холин, фосфор, пантотеновая кислота, дополнительная доза витамина В₆ (чтобы бороться с тошнотой), имбирь (с той же целью) и/или стимулирующая развитие мозга у ребенка ДГК.

      Важно: изучите