Если вы серьёзно отнеслись к заданию, это и есть ваши убеждения. Выделите среди них негативные. Переделайте их в позитивные утверждения и повторяйте их как можно чаще.
Итак, вы начали выполнять упражнение. Необязательно верить в то, что вы утверждаете. Очень даже замечательно, если весь ваш разум сопротивляется. Значит, вы попали в точку! Значит, тем скорее в вашей жизни произойдут перемены. Если вы сейчас живёте в нужде, начинать утверждать, что вы богаты, конечно, на первый взгляд, глупо и смешно. Или же, если вы до сих пор считали, что жизнь – это страдание, а теперь вдруг начинаете утверждать, что жизнь прекрасна, вы будете испытывать странные чувства.
Но, тем не менее, надо продолжать. Наш разум приспосабливается, постепенно он начнёт вытаскивать на поверхность те факты из памяти, которые подтверждают, что жизнь прекрасна. И вы поверите в это. Где-то через 2–3 месяца вы уже не согласитесь с тем, что жизнь – это тяжелое бремя. Чтобы вы начали так думать, нужно опять 2–3 месяца повторять соответствующее утверждение. Но вряд ли вы захотите вернуться к прежней жизни.
Некоторые авторы объясняют действие позитивных утверждений так. Внутри нас почти постоянно ведётся разговор, не замечаемый нами в повседневной жизни. Мы констатируем и анализируем факты, комментируем своё поведение и поведение других людей, представляем какие-то будущие события и т. д. Большинство наших мыслей «самоописательные»: «Не люблю здесь ездить», «Этот костюм сидит на мне хорошо», «Сегодня у меня удачная причёска», – и так всё время. Оставшись наедине с самим собой, мы начинаем анализировать своё поведение, свои поступки, сегодняшние или давнишние. При этом мы очень часто фокусируем своё внимание на тех моментах, где мы были плохи, или не так хороши, как хотелось бы. Мы испытываем чувство досады, недовольства собой, критикуем себя, тем самым притягивая в свою жизнь отнюдь не прекрасные события. Если же мы, оставшись наедине с собой, начинаем произносить позитивные утверждения, у нас не остаётся возможности негативно думать, поскольку человеческий мозг способен удерживать только одну мысль.
Таким образом, мы осознанно «наполняем» наш мозг позитивными мыслями, искусственно вытесняя весь негатив.
Позитивные утверждения – это очень мощная техника, и вы очень скоро будете приятно удивлены, заметив, что вы меняетесь, и вместе с вами меняется вся ваша жизнь.
Упражнение для родителей « Позитивные утверждения»
Если вам кажется, что вы – не очень хороший родитель, и хотели бы стать лучше, то вам подойдёт утверждение: «Я – прекрасная мама (прекрасный папа), любящая(любящий) и заботливая9заботливый)». Если вы расстраиваетесь из-за того, что работа отнимает у вас слишком много времени, поэтому вы не уделяете детям необходимого