Резюмирую: терапия умеренно холодной водой помогает повысить концентрацию внимания и имеет ряд других преимуществ. Следующий раздел посвящен возможным побочным эффектам.
Возможные побочные эффекты
КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ. Адаптированный холодный душ при температуре воды 20°C безопасен для большинства людей, за редким исключением. Плавание в ледяной воде (не рекомендуется) может вызывать боль в коже и приводить к переохлаждению (понижению внутренней температуры тела). Не принимайте холодный душ ночью – это может спровоцировать бессонницу. Адаптированный холодный душ улучшает настроение и повышает активность. Здоровым людям не следует ежедневно прибегать к такой процедуре, поскольку это может привести к развитию гипомании: повышенная самооценка, импульсивность, склонность к чрезмерному риску и занятиям, которые с большой вероятностью могут привести к плохим последствиям. Людям, принимающим определенные лекарства, имеющим низкое артериальное давление, страдающим частыми головными болями или воспалениями, следует воздержаться от процедур, связанных с повышением температуры.
В целом не следует принимать горячий или холодный душ ежедневно, за исключением случаев, когда вы испытываете проблемы со сном. Как говорится, «не надо чинить то, что не сломано». По собственному опыту я знаю, что любая из этих процедур может привести к развитию гипомании у здорового человека, если он будет использовать ее ежедневно на протяжении многих недель или месяцев. Ежедневное принятие горячего душа также может привести к проблемам со здоровьем, в том числе к появлению боли в спине, мышцах, раздражению кожи и повышенной утомляемости. Если же пользоваться им раз в неделю, это не должно вызвать никаких проблем. Если вы нервничаете или подавлены, вы можете принимать горячий или холодный душ, или оба так часто, как вам хочется, до 3 раз в день. Не принимайте адаптированный холодный душ после 7 часов вечера, чтобы не нарушить режим сна. Холодный ежедневный душ по утрам также может вызывать бессонницу, поэтому при ее появлении следует