Да □ Нет □
Если сидите в общественном транспорте, часто дремлете.
Да □ Нет □
В течение дня выпиваете более 3 чашек крепкого кофе или чая.
Да □ Нет □
После завтрака хотите спать.
Да □ Нет □
По утрам нет сил делать зарядку.
Да □ Нет □
Ведете машину и чувствуете сонливость.
Да □ Нет □
Вам кажется, что ежедневная работа трудна и неинтересна для Вас.
Да □ Нет □
На работе Вы иногда засыпаете, без Вашего на то желание.
Да □ Нет □
В выходные дни спите больше обычного.
Да □ Нет □
Во время совещания Вам хочется подремать.
Да □ Нет □
После сытного обеда Вас тянет в сон.
Да □ Нет □
Вы стали часто засыпать во время чтения газет, журналов, книг.
При чтении книги или журнала Вы часто засыпаете.
Да □ Нет □
Чтобы продлить сон, ставите будильник на более позднее время.
Да □ Нет □
У Вас появляется сонливость даже при небольших дозах спиртного.
Да □ Нет □
Подсчет баллов
«Да» – 1 балл
«Нет» – 0 баллов.
Получаем результаты
4 балла или меньше
Все хорошо, Ваш сон вполне достаточен.
5—6 баллов
Бывает, что полностью Вы не высыпаетесь, но чувствуете при этом себя хорошо и работоспособность сохранена.
7—9 баллов
Вы не высыпаетесь, и по этой причине ощущаете рассеянность и раздражительность.
10—12 баллов
Вы очень устали. Необходим отдых! Отсыпайтесь.
Может быть, нужны не только лекарственные травы (мята, валериана, пустырник), но уже и более серьезные медикаментозные снотворные средства.
Обязательно обратитесь к врачу!
Жаворонки, Совы и Голуби
Феномен жаворонков, сов и голубей был научно объяснен в ХХ веке, когда возникла и развилась наука хронобиология, изучающая цикличность биологических процессов, т.е. разделившая людей обусловленной генетической программой.
Биоритмы мы наследуем точно так же, как и внешность – состояние здоровья, цвет волос, глаз, кожи и пр.
Доминирующий показатель разделения людей на хронологические типы – работоспособность – уровень физической и интеллектуальной активности.
Рекомендуется планировать самую ответственную и напряженную работу на время максимальной активности самых важных систем организма.
«Удача ждет того, кто рано встает»
«Кто раньше ложится и раньше встает, тот будет здоровым, сильным и благоразумным»
«Кто встаёт поздно, тот не видит дня»
«Если бы лентяй не лежал на печи, снаряжал бы корабли за море».
Пословицы нашего