Тайны сна. Ivan Issakov

сна мы теряем не только физические силы, но и способность учиться, помнить, чувствовать и жить полноценно.

      Сон – это незаменимый инструмент для поддержания баланса между телом, разумом и душой.

      Глава 4

      Чем отличаются сны в фазах NREM и REM

      Сон не является однородным процессом, а включает несколько фаз, каждая из которых выполняет свои функции и имеет свои особенности.

      Самые важные фазы сна – это NREM (небыстродействующий сон) и REM (сон с быстрыми движениями глаз). Эти фазы различаются как по физиологическим процессам в мозге и теле, так и по природе сновидений.

      Фаза NREM (небыстродействующий сон)

      Стадии NREM:

      – N1 (лёгкий сон)

      – N2 (сон средней глубины)

      – N3 (глубокий сон)

      Физиология и мозговая активность:

      – В фазах NREM мозг постепенно замедляет свою активность.

      – В N1 и N2 наблюдаются тета-волны, а в N3 – дельта-волны (медленные и высокоамплитудные волны).

      – Мышечная активность снижена, тело расслабляется, но ещё не полностью «выключено».

      Сновидения в NREM:

      – Сновидения в фазах NREM чаще всего малоэмоциональны и фрагментированы.

      – Обычно это просто обрывки мыслей, переживаний или неясных сцен, которые не связаны между собой и могут быть беспорядочными.

      – Сны в этой фазе часто не запоминаются после пробуждения.

      Что важно:

      В NREM-сне мозг «перерабатывает» информацию, укрепляет память и восстанавливает физическое состояние организма. Сны в этой фазе часто вторичны и менее яркие.

      Фаза REM (сон с быстрыми движениями глаз)

      Физиология и мозговая активность:

      – Во время REM-сна мозг проявляет активность, схожую с бодрствованием.

      – ЭЭГ записывает быстрые, короткие волны (похожие на те, что возникают в бодрствующем состоянии).

      – Глаза совершают быстрые движения (отсюда название фазы).

      – Мышечная активность подавляется (за исключением глазных мышц и дыхания), чтобы предотвратить движение тела во время сна.