– В фазе REM таламус начинает передавать внутренние сигналы – например, образы и воспоминания, что приводит к ярким сновидениям.
Иными словами:
Таламус помогает мозгу выбрать, что обрабатывать – реальность или внутренние миры.
Кора головного мозга – режиссёр сновидений
Кора головного мозга – это самая развитая часть мозга, отвечающая за мышление, память, восприятие и сознание.
– В фазах глубокого сна активность коры снижается – мозг «перепрошивает» информацию, укрепляя память.
– В фазе REM кора активизируется, но неравномерно:
– Эмоциональные зоны (например, лимбическая система) начинают работать очень активно.
– Зоны логики и контроля (особенно префронтальная кора) подавляются.
Итог:
Во сне кора мозга:
– Помогает обрабатывать пережитые эмоции.
– Связывает разные воспоминания.
– Создаёт сновидения, часто странные и нелогичные.
Интересный факт:
Благодаря активности височных и затылочных долей мы видим образы, а не только ощущаем абстрактные мысли во сне.
Кратко
Итог:
Гипоталамус запускает сон, таламус защищает его от лишней информации, а кора превращает внутренние процессы в образы и истории.
Все три структуры работают как единая система, чтобы каждая ночь превращалась в сложное, но жизненно важное путешествие.
Функции сна: восстановление, обработка памяти, эмоциональная переработка
Сон – это не просто «перерыв» для мозга и тела.
Это активный, сложный процесс, в котором организм выполняет важнейшие задачи для нашего здоровья, мышления и психики.
Сегодня наука выделяет несколько основных функций сна:
1. Восстановление организма
Во сне тело запускает процессы ремонта и омоложения:
– Рост и восстановление тканей: увеличивается выработка гормона роста, который помогает клеткам восстанавливаться.
– Поддержка иммунной системы: активируются механизмы, укрепляющие защиту от инфекций.
– Удаление отходов: глимфатическая система мозга работает особенно активно во сне, «вымывая» токсины и остаточные продукты обмена, например, бета-амилоид (вещество, связанное с болезнью Альцгеймера).
Итог:
Без полноценного сна организм быстрее стареет, хуже справляется с болезнями и стрессами.
2. Обработка и консолидация памяти
Сон – ключевой элемент в процессе обучения и запоминания.
– Во время NREM-сна (особенно в фазах глубокого сна) мозг «переписывает» информацию из кратковременной памяти (гиппокамп) в долговременную память (кору мозга).
– REM-сон способствует интеграции новой информации с уже существующими знаниями, помогая создавать связи между разными идеями.
Что именно происходит:
– Укрепляются