– Мозг будто фильтрует ненужную информацию, сохраняя покой.
2. Глубокий сон (N3):
– Начинают доминировать дельта-волны (очень медленные – 0,5—4 Гц).
– Нейроны мозга работают в унисон: огромные группы клеток синхронно включаются и выключаются.
– В этот период:
– Идёт активное восстановление организма.
– Консолидируется долговременная память.
– Мозг «очищается» от метаболических отходов через глимфатическую систему.
Особенность:
В фазе глубокого сна особенно активен гипоталамус – регулятор циркадных ритмов, а также таламус, который контролирует потоки информации между органами чувств и корой мозга.
REM-сон: хаос и креативность мозга
– На ЭЭГ вновь появляются быстрые, нерегулярные волны, похожие на бодрствование.
– Активируются:
– Лимбическая система (эмоции).
– Затылочные доли (зрение и образы).
– Ассоциативные зоны мозга, где соединяются разные виды информации.
– Одновременно подавляется активность префронтальной коры (области, отвечающей за логику и самоконтроль).
Что происходит с нейронами:
– Нейронные цепи начинают создавать яркие, необычные сочетания образов и эмоций.
– Это объясняет странность, нелогичность и эмоциональную насыщенность сновидений.
– Уровень ацетилхолина (нейромедиатора, важного для передачи нервных импульсов) резко возрастает, тогда как серотонин и норадреналин снижаются – ещё одна причина «сумасшедшей» природы REM-снов.
Физиологический эффект:
REM-фаза важна для:
– Эмоциональной стабилизации.
– Креативного мышления.
– Решения сложных проблем (именно поэтому говорят: «утро вечера мудренее»).
Как мозг переключается между фазами сна
Переход между NREM и REM снами регулируется слаженной работой нейронных сетей в стволе мозга:
– Мост (часть ствола) активизирует REM-сон.
– Продолговатый мозг и гипоталамус контролируют «баланс» между спокойствием и активностью.
Сон цикличен: за ночь человек проходит 4—6 циклов, каждый из которых длится примерно 90 минут.
С каждым новым циклом доля REM-сна увеличивается, а глубокого сна становится меньше.
Итог:
Во сне мозг не отдыхает, а работает в двух разных «режимах» —
– Медленный, восстановительный NREM,
– И бурный, творческий REM.
– Обе фазы жизненно необходимы для нашего здоровья, памяти и психического равновесия.
Роль гипоталамуса, таламуса и коры головного мозга во сне
Когда мы спим, в мозге разворачивается сложная, тщательно скоординированная работа.
Три ключевых области управляют этим процессом: гипоталамус, таламус и кора