Многие считают, что физические упражнения – лучшее начало рабочего дня для целителя. Лично я нахожу, что упражнения снимают напряжение и позволяют легче входить в транс. Мое тело более расслабленно и, как мне кажется, я становлюсь более открытой для помощи со стороны духов. При этом совсем не обязательно совершать пятимильную пробежку.
Одна из наиболее благотворных двигательных медитаций, известных мне, – это короткий комплекс упражнений, которым нас с матерью научил один друг. Они предназначены для подготовки к серьезным занятиям йогой. Я немного изменила их, чтобы достичь максимального соответствия своей цели – подготовке моих энергетических потоков к целительской работе. Упражнения можно выполнять сидя или стоя, до или после медитации «Земля – Звезда», о которой мы поговорим чуть позже. Они достаточно просты для того, чтобы их можно было выполнять периодически в течение дня между сеансами целительства.
Подготовительная двигательная медитация
Начните с трех глубоких вдохов и выдохов. Вдыхайте глубоко, задействуя диафрагму и наполняя легкие воздухом. Почувствуйте, как ваши ребра, грудная клетка и плечи поднимаются и опускаются. Если вы ощущаете напряжение в каких-то частях тела, вдохните «в них» и позвольте дыханию снять это напряжение.
Опустите голову на грудь. Расслабьте шею, дышите свободно. Теперь, двигаясь против часовой стрелки, медленно, на вдохе, прикоснитесь ухом к плечу, затем свободно откиньте голову назад и на выдохе наклоните ее к другому плечу. Потяните шею во все стороны, но не напрягайте ее. Сделайте три полных круга, а затем еще три – в противоположном направлении, то есть по часовой стрелке. Пусть ваше сознание при этом остается пустым.
Встаньте или сядьте, выпрямив спину. Обратите внимание на то, как чувствует себя ваше тело. Отмечайте все возникающие ощущения и мысли. Принимайте их без каких-либо суждений, а затем отпускайте.
Поднимите плечи как можно выше. На вдохе сведите лопатки вместе, круговым движением отведя плечи назад. Почувствуйте, как развернулась ваша грудная клетка. На выдохе опустите плечи, а затем сделайте ими движение вперед, расправив спину. Повторите эту последовательность движений трижды.
Встаньте или сядьте, выпрямив спину. Обратите внимание на то, как чувствует себя ваше тело. Отмечайте все возникающие ощущения и мысли. Принимайте их без каких-либо суждений, а затем отпускайте.
Закончив с плечами, проделайте вращательные движения запястьями, ногами – в тазобедренных и голеностопных суставах[7]. Перед каждым упражнением не забывайте проверять состояние своего тела и сознания.
Принципиально важными