Как часто заниматься йогой
Наш мир и образ жизни устроены в основном по принципам ян, и потому нам обычно советуют делать как минимум однодневный перерыв между тренировками, чтобы дать мышцам возможность восстановиться. Почему им нужно такое время? Потому что в ходе тренировок в мышцах происходят микроскопические нарушения и организм должен прийти после них в себя. Кроме того, за день отдыха выводятся метаболические шлаки, которые тоже образуются в результате тренировки. Чтобы следовать этому правилу, мы стараемся в очередной день работать с очередной конкретной группой мышц: один день прорабатываем верхнюю часть тела, в другой – нижнюю.
Но в иньском мире и инь-йоге все устроено несколько иначе. Метаболические шлаки, которые образуются во время янских тренировок, – это результат того, что в клетках наших мышц вырабатывается энергия. Но при занятиях инь-йогой мышцы находятся в покое, метаболические процессы замирают, а потому и не образуется почти никаких шлаков, от которых нужно было бы избавляться.
В ходе занятий инь-йогой микротравмы тканей тоже происходят: мы причиняем их соединительным тканям, поэтому им обязательно нужно предоставлять время, чтобы отдохнуть и восстановиться. Однако исследования показали, что для такого восстановления вовсе не требуется целый день или несколько дней: исцеление микротравм в соединительных тканях происходит гораздо быстрее. Ученые доказали, что мягкими растяжками с небольшими нагрузками можно заниматься каждый день, потому что восстановительные периоды нужны совсем небольшие.
Помните упоминавшийся ранее график старения и его соотношение со стихиями инь и ян? Рождаясь на свет, человек целиком принадлежит стихии ян, он очень подвижен, поэтому в детстве и юности нам необходимо восполнять эту подвижность равновесием и умением балансировать. Нам требуются янские упражнения. Но с возрастом, когда мы взрослеем, а затем и стареем, в нашей жизни начинает преобладать стихия инь. Следовательно, с возрастом нам все больше требуется восполнять недостаток подвижности. Чем мы старше, тем больше нам нужно заниматься именно инь-йогой – заниматься каждый день!
Обращайте особое внимание на свое самочувствие, причем как во время занятий, так и в последующие дни. Если почувствуете