История из жизни:
Алина, 29 лет.
В школе она была яркой и творческой. Она писала стихи, пела, рисовала. Но одноклассники говорили ей: «Ты слишком странная». Родители говорили: «Твои увлечения – это пустая трата времени». Со временем Алина забыла, кто она на самом деле. Она поступила на экономический, устроилась на работу в офис и превратилась в серого, невидимого человека. Но однажды она наткнулась на свои старые рисунки и почувствовала, что ещё жива. Она решила вернуться к искусству и снова начать писать стихи. Сейчас Алина работает в издательстве и публикует свои произведения.
Практика: Вспомнить себя настоящего
1. Закрой глаза и сделай три глубоких вдоха.
2. Вспомни себя в детстве. Вспомни момент, когда ты чувствовал себя настоящим и живым.
• Что ты делал?
• Чем занимался?
• Что тебя вдохновляло?
3. Открой глаза и запиши свои воспоминания.
4. Спроси себя:
• Занимаюсь ли я сейчас тем, что вдохновляло меня тогда?
• Если нет, почему? Что меня остановило?
Почему мы боимся разочаровать других?
Ты когда-нибудь замечал, что боишься быть собой, потому что это может кого-то разочаровать?
• Ты боишься разочаровать родителей, если не выберешь «перспективную» профессию.
• Ты боишься разочаровать партнёра, если покажешь свои настоящие чувства.
• Ты боишься разочаровать общество, если выберешь свой путь.
Но что, если я скажу тебе, что разочаровать кого-то – это не преступление?
Что, если ты не обязан соответствовать ожиданиям других людей?
Согласно исследованию Стэнфордского университета (2021), 81% людей испытывают чувство вины за то, что не оправдали чужих ожиданий. Но они забывают, что их жизнь принадлежит только им.
Практика: Снять маску «удобного»
1. Закрой глаза и представь, что ты стоишь перед огромным зеркалом. В зеркале отражается человек, который всегда старался быть удобным и угодливым.
2. Скажи этому человеку:
• «Я больше не буду жить по твоим правилам».
• «Я имею право быть собой, даже если это кого-то разочарует».
3. Представь, как ты снимаешь с себя маску – маску удобного, послушного человека.
4. Смотри на своё отражение. Что ты видишь? Что ты чувствуешь?
Кто ты без чужих ожиданий?
Представь, что завтра ты проснёшься и никто не будет ждать от тебя ничего
• Родители не будут ожидать, что ты будешь успешным.
• Партнёр не будет требовать, чтобы ты был идеальным.
• Общество не будет навязывать тебе, как нужно выглядеть.
Ты свободен.
Закрой глаза и представь, что перед тобой чистый лист. Напиши на нём свою новую жизнь:
• Какой работой ты будешь заниматься?
• С кем ты будешь общаться?
• Как ты будешь выглядеть?
•