Почему мы живём на автопилоте?
Каждый день ты просыпаешься и выполняешь одни и те же действия:
• Просыпаешься.
• Идёшь в душ.
• Завтракаешь.
• Идёшь на работу.
• Возвращаешься домой.
• Ложишься спать.
Ты даже не задумываешься о том, почему ты это делаешь. Но что, если это – автопилот? Что, если ты просто проживаешь день, не осознавая своих действий?
Согласно исследованию Йельского университета (2021), 75% людей признались, что не осознают свои повседневные действия. Они действуют автоматически, как роботы. Это состояние называют когнитивным сном.
Когнитивный сон – это когда ты живёшь, но не ощущаешь себя живым. Ты выполняешь свои обязанности, но не чувствуешь радости и смысла. Ты существуешь, но не живёшь.
Практика: Пробудись от когнитивного сна
1. Закрой глаза и сделай глубокий вдох. Почувствуй своё тело.
2. Задай себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?»
3. Начни с простых ощущений:
• Я чувствую свою спину, которая касается стула.
• Я чувствую свои ноги, которые касаются пола.
• Я чувствую своё дыхание.
4. Теперь задай себе вопрос: «Почему я делаю то, что делаю?»
• Почему я выбрал эту работу?
• Почему я общаюсь с этими людьми?
• Почему я просыпаюсь утром?
Запиши все ответы. Не фильтруй их, просто пиши всё, что приходит в голову. Это упражнение поможет тебе вернуться в момент «здесь и сейчас» и выйти из когнитивного сна.
Как вернуть себя?
Ты долго жил, следуя чужим правилам. Ты долго притворялся, что всё в порядке, что ты счастлив. Но что, если я скажу тебе, что ты можешь вернуть себя?
Как? Сначала нужно признать, что ты потерял себя.
Скажи это вслух:
• Я жил не свою жизнь.
• Я следовал чужим правилам.
• Я забыл, кто я на самом деле.
Теперь задай себе вопрос: «Кто я без всех этих ролей? Кто я без масок, ожиданий и обязанностей?»
Закрой глаза и представь, что ты снова ребёнок. Ты чистый лист, на котором никто ещё не написал ни одного слова. Что ты чувствуешь? Чего ты хочешь? Кто ты?
Запиши все свои мысли. Это первое знакомство с твоим настоящим «я».
Практика: Вернуть своё «я»
1. Напиши письмо своему детскому «я».
• Начни с фразы: «Привет, я – это ты. Я хочу рассказать тебе, как я жил все эти годы».
• Расскажи, как ты жил. Какие выборы ты делал. Какие мечты ты предал.
• Напиши, что ты готов вернуть себе свои мечты.
2. Закрой глаза и представь, что твой внутренний ребёнок стоит перед тобой. Обними его. Скажи ему: «Я больше не буду тебя предавать. Я буду слушать тебя».
3. Почувствуй, как этот ребёнок растворяется в тебе. Почувствуй, как