ТЕХНИКА 1. «ЧУДЕСНОЕ ДЫХАНИЕ»
Любовь – это прекрасно, но, если наше тело чахнет от нехватки кислорода, ни о каком самоуважении и любви речи быть не может. Просто нашему разуму не до всяких там чувств, ведь он занят выживанием в жестких условиях.
Я не открою Америку, сказав, что дыхание – основа жизни, важнейшая составляющая нашего здоровья, счастья и долголетия. Без него нас просто не будет. Если в теле недостаточно кислорода, то наш мозг начинает паниковать:
– Помогите! Задыхаюсь! Спасите!
И в наш организм забираются стресс, панические атаки, страхи, фобии, бессонница, депрессия и прочая дребедень, которая со временем перерастает в физические заболевания.
Итак, обратите внимание на то, КАК вы дышите. Грудью или животом? Если грудью, то вышеописанные нежелательные состояния вам обеспечены, потому что такой вид дыхания не приносит организму достаточно кислорода. Заметьте, когда вы волнуетесь, сердце учащенно бьется и вы дышите именно грудью, начинает шуметь в ушах, лицо пульсирует, кровь приливает к голове, и хочется куда-нибудь убежать. Но если вы получаете выговор в кабинете у директора или ругаетесь со своим супругом, который ведет себя совсем не лучшим образом, то бежать вроде некуда. Адреналин выделяется, дыхание учащается, кровь бежит быстрее и быстрее, сердце почти выскакивает из груди, так и хочется либо махнуть из окна офиса, либо шарахнуть по голове любимого сковородкой, но вы этого не делаете по соображениям этики и личной безопасности. Вы или в лепешку разобьетесь под окном у шефа, либо получите в ответ по собственной голове дорогостоящей кастрюлькой. Поэтому вы продолжаете тупо стоять на месте и кипеть.
Когда же ситуация разрешается, дыхание грудью продолжается по привычке. И чем чаще случаются подобного рода неурядицы, тем больше вы привыкаете дышать именно так, не осознавая, что этим буквально «душите» себя.
Вы знаете, что при рождении все младенцы дышат диафрагмой, то есть, животом? Живот двигается, помогая набирать в легкие больше воздуха и наполнять каждую клеточку организма кислородом, поэтому девочки и мальчики спокойны и счастливы (за исключением тех моментов, когда хотят пить, есть или покакали). К сожалению, со временем многие забывают об этой способности и переходят на грудное дыхание. Почему-то принято считать, что женщины в основном дышат грудью, а мужчины – животом. Но, проанализировав свое дыхание и дыхание моих клиентов, я пришла к выводу, что это далеко не так.
Мои исследования показали, что многие женщины и мужчины используют диафрагму – мышцу, расположенную между брюшной и грудной полостью – для дыхания. И именно эти люди не страдают от стресса, депрессии и бессонницы.