Подумайте, от чего вам предстоит отказаться, чтобы уделить время занятиям. Запишите свои мысли и прочитайте их вслух своему партнеру. Расскажите, что для вас означает эта жертва. Например, отказ от просмотра телевизора на самом деле может означать отказ от возможности расслабиться после напряженного рабочего дня.
Партнер A:
____________________________
____________________________
Партнер Б:
____________________________
____________________________
Теперь, когда вы знаете, от чего ваш партнер готов отказаться ради вас, я бы хотела, чтобы каждый из вас поблагодарил своего партнера за его усилия. Для этого можете использовать готовый шаблон, самостоятельно заполнив пропуски и прочитав текст вслух.
Спасибо, что ты отказался от __________, чтобы пройти этот путь вместе со мной. Я знаю, насколько это важно для тебя, потому что __________. Твоя готовность пойти на эту жертву ради меня заставляет меня чувствовать __________.
После того как вы поблагодарите друг друга, в течение одной-двух минут поразмышляйте над тем, что сказал вам партнер, и понаблюдайте за своими ощущениями. Сделайте это, прежде чем мы перейдем к следующему этапу занятий…
Цель этого упражнения – в том, чтобы дать вам пищу для размышлений и внутреннюю мотивацию не только выполнять задания, но и постоянно работать над укреплением отношений. Благодарность – это мощный инструмент для повышения мотивации, потому что она дает партнеру понять, что вы замечаете и цените его старания. Каждый день вы совершаете массу вещей, которые помогают поддерживать ваши отношения, но, если партнер этого не замечает, ваши усилия могут показаться бессмысленными. Благодарность генерирует положительную энергию и заставляет вас чувствовать себя более значимыми. В следующих главах мы подробнее поговорим о благодарности, но уже сейчас вы узнали достаточно, чтобы извлечь из этой информации практическую пользу.
Хотя в это трудно поверить, но вы уже многого достигли, взяв на себя обязательство следовать общему графику занятий ради совместной цели – укрепления партнерских отношений. Теперь вы можете сделать небольшой перерыв. В ближайшие недели вам предстоит выполнить много непростых упражнений, с которыми вам будет намного легче справиться, если вы будете чувствовать себя комфортно. Поэтому вашим единственным домашним заданием на этой неделе станет подготовка к сложной, но необходимой работе.
Во время отдыха вы можете поразмышлять над тем, за что вы благодарны своему партнеру.
→ Поблагодарите партнера за помощь, которая сильно облегчает вам жизнь.
→ Вспомните, какой была жизнь вашего партнера до вашей встречи, и подумайте о том, от чего он был вынужден отказаться ради ваших отношений.
→ Проанализируйте свой распорядок дня, обратив внимание на то, сколько времени вы уделяете совместным делам и досугу.
→ Расскажите партнеру о своих выводах.
Обратите