Прежде чем начать, я бы хотела обратить ваше внимание на несколько важных деталей. Во-первых, следует помнить о том, что навыки, которым вы будете обучаться, не появляются сами собой. С учетом вашего биологического возраста и старых привычек, которые могут навредить отношениям, важно сохранять терпение, потому что старые привычки умирают с трудом, а новым требуется время для интеграции в повседневную жизнь. В начале занятий некоторые упражнения могут показаться вам бессмысленными, заставляя сомневаться в необходимости отказа от привычного образа жизни ради новых моделей поведения, которые выглядят слегка искусственно. Не забывайте о том, что целью ваших занятий являются изменения, которые порой причиняют дискомфорт.
Во-вторых, цель данной книги не в том, чтобы предотвратить конфликты с партнером или спасти ваш брак. Скорее всего, вы по-прежнему будете ссориться, совершать досадные ошибки и периодически страдать от обид, потому что вы остаетесь людьми и «ничто человеческое вам не чуждо». Но вы научитесь использовать проблемы для углубления эмоциональной связи, не позволяя трудностям разрушить ваши отношения.
Этот практикум предназначен прежде всего для пар, которые в целом хорошо ладят, но плохо справляются с небольшими проблемами. Например, вы искренне цените своего партнера и считаете его прекрасным человеком, но вам не хватает страсти в отношениях. Вы подумываете о том, чтобы обратиться к семейному психологу, но вам хотелось бы найти более легкий способ решения проблемы. Вам кажется, что вы перестали понимать друг друга, вы с партнером слишком разные или вам не хватает уверенности в отношениях.
С помощью упражнений вы поймете, какие модели поведения мешают вам выстроить гармоничные отношения, научитесь формулировать и понимать взаимные потребности, повысите свой RQ, а также освоите эффективные техники для решения любых проблем. Без этого вам будет сложно справляться с трудностями, потому что периоды застоя или разобщенности вы станете воспринимать как признак того, что ваши отношения обречены.
Я считаю, что любой паре можно оказать помощь, если оба партнера хотят сохранить отношения. Однако самостоятельная работа по гармонизации отношений, в том числе с помощью данной книги, имеет некоторые ограничения. Человеческая психология чрезвычайно сложна, поэтому эта рабочая тетрадь не подходит для работы с тяжелыми травмами, психическими заболеваниями и любыми формами насилия. Если ваши проблемы связаны с психическим или эмоциональным здоровьем и/или вы стали жертвой сексуализированного/психологического/эмоционального/физического