Развитие альтернативных стратегий самопомощи
В КПТ акцентируется внимание на развитии здоровых и конструктивных методов самопомощи, которые помогут женщине справляться с эмоциональной болью и стрессом, связанным с ложной беременностью.
Пример: Терапевт может помочь женщине сфокусироваться на других жизненных целях и занятиях, таких как карьера, хобби, отношения или личное развитие. Это помогает снизить чрезмерное сосредоточение на беременности как на единственном источнике счастья и удовлетворения.
Самопомощь и когнитивное осознание симптомов
Терапевт учит женщину распознавать симптомы ложной беременности как результат стресса и тревоги, а не как признаки настоящей беременности. Это важно для того, чтобы пациентка не отождествляла свои переживания с реальностью.
Пример: Женщина может научиться записывать свои симптомы в дневник, обращая внимание на изменения, связанные с её эмоциональным состоянием. Это поможет ей распознавать закономерности между её переживаниями и физиологическими реакциями.
Пример терапевтической сессии КПТ при ложной беременности
Введение и установление целей
Терапевт начинает с того, чтобы обсудить с пациенткой её переживания и симптомы, связанные с ложной беременностью.
Затем терапевт помогает установить цели для терапии, например: научиться справляться с тревогой, избавиться от искажённых представлений о беременности, уменьшить физические симптомы ложной беременности.
Работа с когнитивными искажениями
В ходе сессии пациентке предлагается проанализировать свои мысли. Например, она может сказать: «Я чувствую, что мой живот растет, и это точно признаки беременности».
Терапевт помогает ей рассмотреть доказательства, противоречащие этим мыслям, и предложить более реалистичные убеждения, такие как: «Мой живот может быть увеличен из-за стресса или гормональных изменений».
Релаксация и практики на самопомощь
Терапевт обучает техникам глубокого дыхания и прогрессивной мышечной релаксации, которые пациентка может использовать, чтобы справляться с физическими проявлениями тревоги.
Планирование альтернативных действий
Женщина учится находить альтернативные способы справляться с эмоциями, не обращая всё внимание на симптомы беременности. Например, она может начать записывать свои чувства в дневник или заниматься спортом, чтобы отвлечься от беспокойства.
Завершение сессии
Терапевт подводит итоги, напоминая пациентке о её прогрессе в осознании мыслей и чувств. Для домашнего задания женщина может получить задачу на ведение дневника или на применение техники релаксации в стрессовых ситуациях.
Вот несколько примеров упражнений, которые