Терапевт: «Как вы можете начать делать выбор в своей жизни, который отражает ваши ценности, несмотря на присутствие тревоги?»
Пациентка: «Я могу начать заботиться о своём теле, заняться спортом, а не фокусироваться только на своих симптомах. Это будет помогать мне двигаться вперёд, даже если симптомы остаются.»
Результаты терапии принятия и ответственности при ложной беременности
Уменьшение тревоги и стресса: Пациенты, обученные принимать свои чувства и мысли без осуждения, начинают снижать уровень тревоги и стресса, связанных с ложной беременностью.
Повышение эмоциональной устойчивости: Пациенты учат себя воспринимать негативные эмоции и мысли как временные и не определяющие их жизнь.
Гибкость в поведении: Важно, что пациентки начинают действовать в соответствии со своими ценностями, а не ограничиваться только переживаниями или симптомами.
Лучшая адаптация к изменениям: ACT помогает пациентам научиться адаптироваться к своей ситуации и жить полной жизнью, несмотря на переживания и неопределённость.
Вот несколько примеров упражнений, которые могут быть использованы в терапии принятия и ответственности (ACT) при лечении ложной беременности:
1. Упражнение на осознанность и принятие
Цель: помочь пациенту научиться замечать свои чувства и мысли, не оценивая их и не пытаясь изменить.
Описание упражнения:
Попросите пациента сесть в удобное положение и закрыть глаза. Начните с фокусировки на дыхании.
Попросите его заметить, что происходит в теле (например, напряжение, боль или другие ощущения) и в уме (мысли о беременности или тревоге).
Затем попросите пациента признать эти ощущения, как они есть, без попыток их изменить. Например: «Я ощущаю напряжение в животе», или «Я думаю, что могу быть беременной, и это вызывает во мне тревогу».
Попросите пациента просто признать эти мысли и чувства, но не оценивать их как «хорошие» или «плохие». Это упражнение помогает избавиться от борьбы с переживаниями.
После выполнения упражнения: Обсудите, как пациент чувствует себя, когда он просто замечает свои мысли и чувства, а не пытается их подавить. Это упражнение помогает избавиться от стремления изменить или контролировать симптомы ложной беременности.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.