Б. Разберитесь со своими заботами
«Позвольте мне показать вам, сколько времени мы тратим, беспокоясь о неправильных проблемах. Вот надежная оценка того, о чем люди беспокоятся: вещи, которые никогда не случаются, – 40%; вещи, которые уже прошли и которые никогда не могут быть изменены всеми тревогами мира – 30%; ненужное беспокойство о своем здоровье – 12%; мелкие прочие заботы – 10%; реальные, законные опасения – 8%. Короче говоря, 92% забот среднестатистического человека отнимают драгоценное время, вызывают болезненный стресс и даже душевные страдания и совершенно не нужны», – Эрл Найтингейл, мотивационный спикер.
Мы все слишком много волнуемся. Если вы внимательно посмотрите на то, о чем вы беспокоитесь, вы заметите, что склонны снова и снова беспокоиться об одних и тех же вещах. Это может быть ваше финансовое положение, ваши отношения или ваша карьера.
Однако в большинстве случаев беспокойство – это пустая трата времени. Это убивает ваше душевное спокойствие и создает ненужные страдания в вашей жизни. Когда вы позволяете слишком большому количеству забот заселить ваш разум, вы легко можете почувствовать себя подавленным.
Беспокойство можно разделить на три основные категории:
а) Беспокойство о вещах, которые вы можете контролировать,
б) Беспокойство о вещах, над которыми у вас есть некоторый контроль, и
в) Беспокойство о вещах, над которыми вы не имеете контроля.
Когда вы научитесь справляться со своими тревогами, основываясь на этих трех категориях, вы начнете видеть вещи ясно и сможете устранить или уменьшить многие из своих беспокойств.
Теперь давайте рассмотрим каждую из категорий по очереди.
а) Вещи, над которыми вы имеете контроль
В этом мире есть вещи, над которыми вы имеете прямой контроль. Это то, над чем вы можете принять меры. Например, вы можете выбрать:
· Смотрите телевизор или занимайтесь своим побочным бизнесом,
· Спорить с кем-то или ничего не говорить,
· Столкнитесь со своими страхами или убегайте,
· Готовиться заранее или зубрить к экзамену, или
· Обвиняйте других людей или берите на себя ответственность.
У вас есть право определять, как вы реагируете на любое событие, которое с вами происходит. Таким образом, для каждого аспекта вашей жизни, который вы контролируете, важно предпринять соответствующие действия, а не просто реагировать на окружающую среду. Зачастую у вас гораздо больше возможностей изменить ситуацию, чем вы думаете.
Чтобы уменьшить беспокойство по поводу вещей, находящихся под вашим контролем:
1. Признайте, что у вас есть над ними контроль.
2. Определите, что вы можете сделать, и
3. Примите меры.
Какие заботы вы могли бы уменьшить, если бы взяли на себя ответственность за них?
б) Вещи, над которыми вы имеете некоторый контроль
Есть