Сила самодисциплины. Феникс

Если ваши друзья всегда просят вас встретиться с ними на час раньше, чем со всеми остальными, это потому, что они знают, что вы опоздаете, а значит, у вас есть плохая привычка опаздывать. Опоздания – это часть вашей жизни; это негативный цикл, который начинается с того, что вы поздно ложитесь спать, поздно просыпаетесь, а затем опаздываете на все остальное. Или вы можете переедать, когда на вас давят, вместо того чтобы решить проблему. По мнению психологов, привычки такого рода формируются благодаря связи между стимулом и реакцией. Действия вызываются мыслями, и, поскольку эта модель повторяется, это лишь вопрос времени, когда действие превратится в привычку и начнет оказывать влияние на вашу жизнь. Если не принять сознательного решения изменить поведение, оно станет постоянным.

      ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ САМОДИСЦИПЛИНЫ

      Есть только одно различие между успешными и неуспешными людьми – это привычки, которым они следуют каждый день. Невероятно успешные люди каждый день выполняют одни и те же действия. У них есть определенный распорядок дня, и они его придерживаются. Все, что они делают, улучшает их умственное, физическое и духовное состояние. Вот несколько привычек, которые вы можете начать внедрять в свою жизнь, чтобы повысить уровень самодисциплины:

      ВАША УТРЕННЯЯ РУТИНА

      Ваш утренний распорядок задаст темп всему остальному дню. Вы постоянно нажимаете на кнопку "дремать", и когда вы встаете с постели, уже слишком поздно, чтобы отправиться на утреннюю пробежку, которая была в вашем списке дел последние пару месяцев? Поскольку вы проснулись поздно, у вас нет времени на приготовление завтрака, и вместо этого вы заезжаете в "Макдоналдс" по дороге на работу. Из-за того, как начался ваш день, вы не в том настроении, чтобы делать что-то продуктивное, и ваш ход мыслей будет примерно таким: "Раз уж я уже позавтракал в McDonald's, то с тем же успехом я могу пообедать в Taco Bell. Мне нет смысла идти в спортзал после работы, потому что я уже съел всю эту нездоровую пищу. С таким же успехом я могу пойти домой, посмотреть телевизор и завтра начать все сначала".

      Вредные привычки вырабатываются из-за того, что вы не успеваете делать самые важные вещи по утрам. Если вы встанете с постели, как только прозвенит будильник, сделаете зарядку и съедите на завтрак что-нибудь полезное, вы почувствуете себя настолько энергичным и позитивным, что захотите продолжать принимать здоровые решения в течение всего дня. Вам не обязательно иметь сложный утренний распорядок, но есть несколько основных привычек, которые все успешные люди включают в свою жизнь перед началом рабочего дня, например:

      Билл Гейтс встает в 4 утра. Он смотрит образовательный DVD во время тренировки на беговой дорожке, завтракает, а затем начинает работать.

      Опра Уинфри встает в 6 утра. Она выгуливает своих собак, читает позитивные аффирмации, а затем медитирует, прежде чем начать свой день.

      Здесь прослеживается четкая закономерность – у успешных людей есть определенный утренний распорядок, который улучшает их жизнь.

      ПОСЛЕДНИЙ