Но, к сожалению, в современном мире нам часто не хватает движения. Мы много сидим, мало двигаемся, а наш мозг и тело страдают от гипоксии – недостатка кислорода. Это приводит к состоянию, которое можно назвать «клеточным голоданием». Без достаточного количества кислорода клетки нашего организма не могут полноценно функционировать, что сказывается на самочувствии, уровне энергии и даже на настроении. Мы становимся вялыми, нам сложно сосредоточиться, и даже появляются проблемы с метаболизмом.
Когда мы начинаем практиковать дыхательные техники йоги, первые изменения в организме могут сопровождаться необычными ощущениями. Например, многие сталкиваются с лёгким головокружением на первых порах – это естественная реакция, когда клетки начинают получать больше кислорода. Также может появиться чувство голода, ведь дыхательные практики ускоряют обмен веществ. Или, напротив, может возникнуть сильная усталость и желание спать, так как организм начинает восстанавливать энергию, которой ему так не хватало.
– Когда я только начала практиковать дыхательные техники, – рассказала одна из моих учениц, – мне казалось, что я не могу остановиться есть! Это было очень неожиданно, ведь я пришла в йогу, чтобы наладить вес, а тут вдруг такое чувство голода. Но потом я поняла, что мой организм просто восстанавливает баланс, ускоряя метаболизм.
Кислород играет важную роль и в процессе жиросжигания. Он буквально окисляет жиры, помогая организму избавляться от лишнего веса. Чем больше кислорода в нашем теле, тем лучше работает метаболизм. Поэтому дыхательные практики – это не просто способ успокоить разум, но и эффективный инструмент для поддержания фигуры и общего здоровья.
В йоге существует множество техник дыхания, каждая из которых имеет своё воздействие на тело и ум. Некоторые из них активируют симпатическую нервную систему, которая отвечает за реакцию «бей или беги». Эти дыхательные техники помогают нам «включиться», пробудить тело и зарядиться энергией. Например, если вам сложно проснуться по утрам без чашечки кофе, техника Капалабхати, также известная как «дыхание огня», может стать вашей естественной заменой кофеина.
Капалабхати – это мощное и резкое выдохновение, которое активизирует мозг и пробуждает весь организм. Выполняя эту технику, мы словно заряжаем себя энергией на весь день. Вместо чашки кофе вы получаете естественный импульс бодрости.
– Сначала я не верила, что дыхание может заменить кофе, – признаётся Ольга, одна из моих учениц. – Но когда я попробовала Капалабхати, была удивлена! Я чувствовала себя бодрой и полной сил. Теперь я начинаю утро именно с этой практики, и даже мой