– Дисциплина? Но у меня никогда с этим не было хороших отношений. Я всегда бросаю, – призналась она.
– Я понимаю тебя, – ответила я, улыбаясь. – Но давай попробуем по-другому. Я предлагаю тебе идти маленькими шагами. Ты не обязана сразу делать что-то сложное или глобальное. И самое важное – ты создашь внутри себя крепкие внутренние опоры, которые помогут тебе не только в йоге, но и в жизни.
Например, и в этой книге есть специальная программа исцеления на 50 дней. По моему опыту, именно маленькие, но регулярные шаги дают эффект и приводят к желаемому результату.
Марина вздохнула, но я видела, что мои слова её задели.
– Ну что ж, попробую, – сказала она с лёгким сомнением в голосе.
Прошло два месяца, и на одном из занятий Марина подошла ко мне с улыбкой.
– Ты не поверишь, но я хочу тебя поблагодарить, – начала она.
– Тогда, когда ты говорила про дисциплину, я тебе не совсем верила. Мне казалось, что это очередное «нужно». Но оказалось, что ты права. Мне помогли именно регулярные шаги. Теперь я не только занимаюсь йогой каждый день, но и чувствую, что моё тело и разум изменились.
Я улыбнулась в ответ:
– Расскажи, что изменилось?
Марина на мгновение задумалась, а потом с энтузиазмом начала перечислять:
– Во-первых, я избавилась от лишнего веса, у меня больше нет проблем с кожей – всё воспаление ушло. Я стала спокойнее, легче переношу стрессовые ситуации, и что самое интересное – я начала выстраивать ритуалы заботы о себе. Утром я уделяю время медитации, вечером – небольшой практике, и это полностью изменило моё отношение к жизни.
Она продолжала:
– Я поняла, что всё начинается с заботы о себе. Когда я начала уделять внимание своему состоянию, у меня улучшились отношения с семьёй, я стала спокойнее на работе, и даже мои клиенты заметили перемены. А главное – я начала по-настоящему любить себя.
Я слушала её и понимала, как важна была для неё эта трансформация. Дисциплина, которую Марина так боялась, стала её источником силы и вдохновения. Она поняла, что йога – это не просто упражнения, это путь к внутреннему миру, к гармонии с собой и окружающим миром.
– Теперь я понимаю, что дисциплина – это не ограничение, а освобождение, – подытожила Марина, – без неё я бы никогда не почувствовала то, что чувствую сейчас.
Этот разговор с Мариной стал для меня напоминанием о том, что любая трансформация требует времени и усилий. Но когда человек делает даже небольшие, но регулярные шаги, изменения не заставляют себя ждать. И я рада, что Марина нашла свой путь через йогу и дисциплину, и, главное, обрела гармонию с собой.
– Третья часть – Асаны: Исцеление тела
Асаны – это физическая часть йоги, которая, однако, далеко выходит за рамки простых упражнений. Мы привыкли думать об асанах как о способе