Йоги – коты среди людей. А йоги 108 прикосновений – коты среди йогов.
Итак, сила, выносливость и подвижность.
Вот тут всплывает вопрос растяжки. Почему йоги так легко садятся на шпагаты, заворачиваются в лотосы, легко наклоняются и просто висят на прямых ногах, словно белье на вешалке? Это годы тренировки? Это растяжка?
Открою небольшой секрет. Для взрослого человека сложным является разве что глубокий прогиб и скручивание позвоночника. В силу того, что позвоночник взрослого человека изношен и испорчен. Образ жизни, уважаемый читатель. И я не исключение. Ведь я тоже довел свой позвоночник до инвалидности в свое время.
Изнашиваются межпозвоночные диски, теряют функциональность связки, межостистые, межпоперечные мышцы и мышцы-ротаторы позвоночника вынуждены выполнять функции связок, потому спазмированы… Чтобы добиться глубоких прогибов и скручиваний, приходится лечить позвоночник специальными упражнениями.
Но хорошая новость в том, что ваше тело умеет восстанавливаться. И даже мои пожилые подопечные достигли неплохой эластичности.
А вот глубокие наклоны, шпагаты – это положения, которые требуют только расслабления и координации. То есть им нужно именно научиться.
Длины расслабленных мышц достаточно для того, чтобы движения, к примеру, прямой ноги ограничивались только формой костей. Да, анатомически человек не может укусить локоть, отвести ногу ровно в сторону или привести бедро больше чем на определенный угол. Но для того чтобы сесть на пол с прямыми ногами и лечь животом и грудью на ноги, положить плечи на колени, а голову на пол между ног, – длины мышц достаточно. Их не нужно растягивать.
Нужно расслабление, а не растяжка. Научиться расслабляться.
Помню, выложил я фотографию ученика в такой позе. И читаю возмущенные комментарии. «Как можно расслабиться в такой асане!»
Вопрос задан неверно. Нужно не «расслабиться в асане», а расслабиться, чтобы войти в асану.
Я уже упоминал, что мышцы могут находиться в трех состояниях:
– полностью вытянутая,
– сокращенная,
– укороченная.
Вот это третье состояние самое неприятное. Мышца как бы все время настороже. Как человек, у которого на двери нет замка. Надо постоянно контролировать, чтобы никто не вошел и не вышел без спроса. Амплитуда движения такой мышцы меньше, на работу тратится больше усилий.
Если ваша мышца может быстро из полностью вытянутой полностью сократиться – вы сможете создать гораздо больше работы с меньшим усилием. А если нужно удерживать положение в пространстве, включаются тонические мышцы. Замыкатели. Пружина захлопнула дверь, защелка удерживает ее.
Мышцы привыкают к укороченному состоянию. Поэтому, чтобы действительно