Танцевала в паузах между редактированием новой книги. Так этим вдохновилась, что «причесала» на одну главу больше, чем планировала.
Практика дня
Порадуйте себя самым необычным способом, который придет вам в голову. Способы порадовать себя могут быть разными, но главное – сделать то, что приносит вам истинное счастье!
Возможно, вы захотите прогуляться по парку. Можете присесть на лавочку с книгой в руках или устроиться на кухне с чашкой ароматного кофе и позволить себе помечтать, глядя в окно. Ведь наслаждение природой или чтение – отличный способ, который позволяет окунуться в мир образов или познать что-то новое.
А может, вы найдете вдохновение в творческом хобби: живописи или пении. Любите музыку? Почему бы не научиться играть на новом инструменте? Запишите свою игру и поделитесь ей с подписчиками, чтобы вместе насладиться творчеством.
А может, у вас есть секретное желание, которое вы всегда откладывали на потом? Сейчас самое время осуществить его!
Теперь вознаградите себя за работу.
День 5.
Как и где вы чувствуете радость в теле?
Все наши чувства, в том числе и радость, мы ощущаем через тело. И от того, как хорошо мы его понимаем, зависит наше состояние в целом. Вспомните, каким безрадостным кажется вам день, когда что-то болит, или какое прекрасное наступает утро, когда вы прекрасно выспались? Уважать боль и замечать прекрасные сигналы нашего тела – это важная практика. Именно через тело мы получаем доступ к нашим переживаниям, расширяем палитру телесной осознанности. Вспоминая радостное событие, мы учимся понимать весь спектр чувств, фиксируя их интенсивность и выраженность эмоций.
Когда сделаете что-то, что вас обрадует, постарайтесь заметить, что происходит с телом. Какие мысли появляются в голове, какие чувства в момент наивысшего наслаждения вы испытываете? Где и как это счастливое состояние отражается в вашем теле, и какие это ощущения?
Вспомните радостный момент из вашей жизни и попробуйте воссоздать его. Сначала подумайте, что там происходило? Где вы находились: на улице или в помещении? Какое время суток и время года? Вы там одни или с кем-то? Чем вы в тот момент занимались? Постарайтесь заметить, каким образом вас заполняет волна радости и что происходит с телом в это время. Это важно знать, так как тело не лжет, оно самый правдивый орган, который говорит с нами на языке ощущений и реагирует на образы и мысли так же сильно, как и в момент события. Для мозга ведь нет разницы, в реальности это происходит или по вашей воле, в воспоминаниях. Под каждое из ощущений тело вырабатывает определенные гормоны, а они, в свою очередь, посылают сигнал в мышцы и руководят нашим поведением. Если научиться считывать сигналы тела, то и управлять настроением станет легче. Что бы вы ни делали, проверяйте, что говорит ваше тело.
Наполнено оно или опустошено?
Что внутри него: безмятежность или бурление, покой или движение?
Направление