Вопросы к себе. Поведение, которое я хочу изменить
Развитие осознанности. Вопросы к себе. Мониторинг поведения.
День недели:…
Сколько раз я это сделал:…
Мои выводы:…
Повышение гибкости
Все люди обладают характерными чертами. На самом деле у каждого есть черты характера из пяти проблемных областей, которые мы рассматриваем в этой инструкции.
Например, «хулиган» – это экстремальная версия типа характера, как правило, имеющая нарциссические черты. Такому человеку также свойственно, скажем, высокое мнение о себе. Но если вы действительно получили хорошее образование или знания в определенной области и какой-то опыт, то вполне понятно, что вы чувствуете себя в ней уверенно и считаетесь экспертом. Однако нарциссизм становится проблемой, когда люди считают себя экспертами в тех областях, в которых они мало разбираются, проявляя при этом по отношению к другим снисхождение и низкую эмпатию.
Еще один пример – тип «мама-драма», который обладает определенными чертами истерического расстройства личности. Этот тип характеризуется чрезмерно кокетливым или сексуально окрашенным поведением, а также театральной речью и поведением. Обладать некоторыми игровыми способностями весьма полезно, если вы одиноки и пытаетесь понравиться человеку, чтобы позвать его на свидание, либо являетесь мотивационным коучем или актером. «Драматичность» именно в таких контекстах повышает способность человека вдохновлять других и достигать своих целей. Но она становится препятствующим поведением, если человек занимается сексом на работе, поет в церкви посреди молитвы или устраивает шумные и эксцентричные сцены на рабочем месте из-за желания быть в центре внимания. Мы можем проделать это и с тремя оставшимися типами, которые рассмотрели в этой инструкции.
Повторюсь, у всех нас до некоторой степени есть все эти черты. Однако большинство людей способны «включать и выключать» их, в зависимости от контекста. Мы должны уметь вести себя по-разному на комедийном спектакле и на похоронах. Чем более экстремально мышление человека и жестче его поведение, тем труднее другим людям общаться с ним. Используйте следующий инструмент, чтобы определить черты своего характера, а также то, в чем они могут быть вам полезны, а в чем навредить. Многие люди почувствуют облегчение, узнав, что им не нужно избавляться от этих черт характера. Однако чем более гибкими вы будете, тем больше стратегий и с большей продуктивностью будете использовать в разных ситуациях, и эти черты будут приносить вам пользу, а не проблемы. Рассмотрите следующий пример, приведенный в таблице, а затем заполните пустую таблицу аналогичным способом.
Черты/Критический ум.
Помогают мне/Анализирую что не так с авто, поступившими в продажу.
Вредят мне/Критикую дома жену и детей.
Теперь заполните такие же графы самостоятельно.
Черты
Помогают мне
Вредят мне
Вопросы