Что предстоит сделать:
1. признать, что прежний образ жизни (мыслей и действий) наносит вам реальный невосполнимый ущерб;
2. проанализировать и разобраться, а как именно вы игнорируете свои чувства и потребности и заменяете их на привычное следование своим фантазиям об потребностях других людей;
3. разобраться, почему этот – привычный способ – НЕ работает;
4. изучить свои схемы: Покорности, Самопожертвования и/или Ожидания одобрения;
5. научиться распознавать и называть свои чувства и потребности;
6. исцелить схемы: перепрожить прошлый эмоциональный опыт, дать себе возможность новых ощущений;
7. осознать и выработать новое отношение к себе: ценить себя и реально заботиться о собственных чувствах, потребностях, целях, ценностях и смыслах;
8. признать, оплакать (отгоревать) и отпустить уже нанесенный себе ущерб;
9. расплести истории с вторичными выгодами от ориентации на других людей;
10. протестировать, выработать и перевести в привычный новый стиль жизни, конструктивное и уважительное отношение к себе и своей жизни;
11. перестроить внешние отношения: с телом и здоровьем, с работой, с друзьями, с мужчинами и женщинами, с детьми, с родителями и с самим собой.
В метафоре дома предстоит серьезный ремонт, который затронет всю энергосистему дома, не просто «обои переклеить».
В реальности – это от нескольких месяцев до полутора (пары) лет очень активной и интенсивной внутренней и внешней работы с собой.
Начинать можно уже сейчас.
Самый первый шаг – ОСОЗНАНИЕ того ущерба, что вы причиняете себе и ВОЗМОЖНОСТИ это реально изменить.
Вам не нужно больше вынуждать себя к страданию, вам можно научить себя жить действительно достойно, хорошо по отношению к самому себе (и к другим людям).
Это ровно то место, где самое практичное – выбрать себе психолога и начать работать с ним над вашими целями регулярно, кропотливо восстанавливая доступ к самому себе.
Какие проблемы могут встретиться на пути вашего решения?
Первая и одна из самых трудных: решиться и начать действовать.
У нее есть две части – признать проблему (действительный ущерб от игнорирования себя и жертвования собой в пользу других) и выделить ресурсы на самого себя (время, деньги и внимание).
Отчего многие люди проводят десятки лет в страдании (без реальных внешних причин) и живут «не свою жизнь», хотя о ценности быть собой говорят и пишут много?
В чем тут трудность?
Схемы (наши внутренние ловушки) возникают в детстве и укореняются очень плотно.
Схема – это И эмоциональное И когнитивное искажение реальности, то есть, человек видит, верит и чувствует, что все работает именно так, как он когда-то случайно обнаружил в детстве.
Проблема деструктивной схемы в том,