Hans Flick
Cardio Meister - Fitness ebook
Um einen gesunden Körper zu erhalten, sollten Sie sich mit einem regelmäßigen Trainingsplan an eine Routine anschließen
Dieses ebook wurde erstellt bei
Inhaltsverzeichnis
Kapitel 1: Warum Cardio Fitness wichtig ist - Übersicht
Kapitel 2: Wie kann man jederzeit Fitness erreichen?
Kapitel 3: Bewegung und Fitness im Freien
Kapitel 4: Das volle Potenzial Ihres Körpers erreichen
Kapitel 5: Wie man ein gutes Leben und Fitness erreicht?
Kapitel 6: Fitness mit Workout-Ideen zum Spaß machen
Kapitel 7: Auswahl des richtigen Fitnesstrainers für Sie
Kapitel 8: Die verschiedenen Fitnessgeräte für den perfekten Körper
Kapitel 9: Tipps für Ernährung, um Ihren Körper gesund zu halten
Kapitel 10: Fitness: Keine Zeitverschwendung
Cardio Meister Top Ressourcen Report
Cardio Meister Spickzettel
Inhaltsverzeichnis
Einleitung
Kapitel 1: Warum Cardio Fitness wichtig ist - Übersicht 6
Leistungen
Ist Aerobic sicher?
Das wegnehmen
Kapitel 2: Wie kann man jederzeit Fitness erreichen?
Bestimmen Sie Ihr Warum
Halten Sie sich an einen Trainings- und Ernährungsplan
Verfolgen Sie Ihre Nahrungsaufnahme und Trainingsleistung
Verfolge deine Ziele
Kapitel 3: Bewegung und Fitness im Freien
Wie ist das Training aufgebaut?
Wie mache ich die Bewegungen?
Kapitel 4: Das volle Potenzial Ihres Körpers erreichen
Was ist dein körperliches Potenzial?
Denkweise
Sechs Möglichkeiten, das Verlangen in körperliche Leistung umzuwandeln
Vorbereitung und Organisation
Kapitel 5: Wie man ein gutes Leben und Fitness erreicht?
Es ist mehr als nur Ästhetik
Ein Beispiel geben
Sie lernen die genaue Verhaltensänderung
Tipps, um Gesundheit und Fitness heute zu einem Lebensstil zu machen
apitel 6: Fitness mit Workout-Ideen zum Spaß machen
Einfache körperliche Aktivitäten für Erwachsene
Möglichkeiten, Kinder zu Hause aktiv zu halten
Tipps für Senioren, um zu Hause aktiv zu bleiben
Kapitel 7: Auswahl des richtigen Fitnesstrainers für Sie
Referenzen
Stellen Sie sicher, dass Sie erreichbare Ziele festgelegt haben
Beobachten Sie Personal Trainer mit ihren Kunden
Bitten Sie um eine Beratung
Kapitel 8: Die verschiedenen Fitnessgeräte für den perfekten Körper
Tipps zur Auswahl des richtigen Trainingsgeräts
Einige Grundlagen sollten Sie wissen, wenn Sie auf dem Markt sind
Kapitel 9: Tipps für Ernährung, um Ihren Körper gesund zu halten
Beste Diät-Tipps, um Gewicht zu verlieren und die Gesundheit zu verbessern
Trinken Sie nicht Ihre Kalorien
Die Leere füllen
Kapitel 10: Fitness: Keine Zeitverschwendung
Gründe, warum Fitness wichtig ist
Schlusswort
Einleitung
Woran denken Sie als Erstes, wenn Sie "Cardio" hören? Wahrscheinlich laufen oder vielleicht die Ellipsentrainer, das stationäre Fahrrad oder sogar ein Ruderer? Das kardiorespiratorische Training beinhaltet jedoch so viel mehr als ein Ausdauertraining im Steady-State - a.k.a. LKW für die Langstrecke.
Um einen gesunden Körper zu erhalten und zu erhalten, sollten Sie sich mit einem regelmäßigen Trainingsplan an eine Routine anschließen. Wenn Ihr Körper alles kann und auch gerne Freizeitaktivitäten ausführt, sind Sie körperlich fit. Für einen gesunden Körper ist es auch einfach, Stress abzubauen und auch in widrigen Zeiten etwas zu arbeiten. Eines der wichtigsten Dinge für jedes Training sind zunächst Aufwärmübungen. Wenn der Körper erwärmt wird, werden die Muskeln in einen Zustand versetzt, in dem sie den Stress strenger Übungen aushalten können. Und nach den Übungen müssen einige Übungen so sein, dass der Körper wieder kühl wird. Mach niemals zu viele Übungen. Es ist gut, täglich spazieren zu gehen. Wenn Sie die Liegestütze jedoch regelmäßig machen, kann dies negative Auswirkungen auf den Körper haben. Der Zeitplan für körperliche Aktivitäten muss so geplant werden, dass der Körper auf alle Arten von Aktivitäten vorbereitet wird. Der Körper muss in der Lage sein, sowohl einfache als auch strenge Übungen durchzuführen. Die Übungen müssen sowohl kardiovaskulär als auch kraftbasiert sein. Neben den Übungen muss man sich auch um die Ernährung kümmern. Für diejenigen, die trainieren, um das Übergewicht zu verlieren, nehmen Sie eine Diät, die weniger Kalorien enthält und dem Körper mehr Kraft verleiht. Im Durchschnitt werden 240 bis 400 Kalorien beim Radfahren verbrannt und 740 bis 800 Kalorien beim Joggen. In diesem Handbuch gibt es einen kleinen Überblick über die Komponenten, die für die körperliche Fitness verwendet werden. Mit einem gesunden Körper kann man länger überleben, da der Körper mehr Kapazität hat, um den erforderlichen Sauerstoffgehalt und alle Nährstoffe,