Diäten arbeiten mit Verboten. Die Gründe dafür, dass du zuvor zu viel oder die falschen Dinge gegessen hast, werden dadurch jedoch nicht geändert. Besonders schlimm an Diäten ist, dass dir jetzt das Ventil fehlt, das dir seit jeher zumindest kurz Linderung verschaffte, wenn du nicht mehr weiter wusstest. Wäre Übergewicht also die Ursache deines Leidens, hätte sich diese Ursache nach deiner Gewichtsabnahme aufgelöst und du hättest endlich Ruhe. Dein Übergewicht ist jedoch nur ein Symptom deines Körpers, um dir zu signalisieren, dass etwas nicht stimmt. Lass einen Moment Revue passieren, was das Resultat all der Diäten, die du in deinem Leben schon gemacht hast, war. Spätestens dann müsste dir klar werden, dass Diäten nicht nachhaltig erfolgreich sind.
„Wenn Ideen nicht funktionieren, musst du sie in die
Rumpelkammer zu den quadratischen Rädern stellen.“
RICHARD BANDLER
Was also tun? Sich ein Leben lang disziplinieren, auf alles zu verzichten, und nach strengen Regeln leben? Nein, eben nicht! Dich mit Diäten, Verboten oder Verzicht zu bestrafen, bedeutet Kampf – und Kampf erzeugt Stress und Stress erzeugt Hunger. Beim Durchlaufen der zehn Schritte dieses Buchs gehen wir gemeinsam den Kern des Problems an, anstatt mit Diäten immer nur die Symptome zu bekämpfen. Der angestrebte schlanke Lifestyle wird nicht künstlich durch einen straffen Diätplan erreicht, sondern durch inneres authentisches Gesundwerden.
Dein neuer Lifestyle
Wenn du dasselbe tust, was du immer tust, wirst du dieselben Ergebnisse erzielen, die du immer erzielt hast. Wenn du also weiter so isst wie bisher, wirst du übergewichtig bleiben. Wenn du weiter Diäten machst und sonst nichts veränderst, wirst du immer wieder zunehmen, nachdem du so mühsam abgenommen hast.
Der einzige Weg zu dauerhafter Veränderung ist ein neuer Lifestyle. Das bedeutet aber nicht einfach nur, deine Ernährung umzustellen. Denn auch das ist mühsam, wenn es aus einem Zwang heraus entsteht. Ein neuer Lifestyle bedeutet vielmehr, dein Denken umzustellen. Schlanke Personen sind nicht schlank, weil sie so geboren werden und genetisch dazu veranlagt sind. Wie bereits erwähnt, komme ich auf diesen Punkt später noch einmal ausführlich zu sprechen.
Schlanke Menschen sind schlank, weil ihre Art zu denken es Ihnen ermöglicht, einen schlanken Lifestyle zu leben. Sie haben in ihrer Kindheit andere Strategien gelernt als du. Das bedeutet nicht, dass sie keine Laster haben und destruktive Methoden pflegen, um mit ihren Emotionen umzugehen. Vielleicht rauchen, trinken oder spielen sie. Vielleicht sind sie launisch oder aggressiv. Jeder hat sein Laster. In deinem Fall ist es eben das Essen.
Und wie du es dir nicht zur Gewohnheit gemacht hast, Alkohol zu trinken oder zu spielen, um mit deinen Emotionen umzugehen, so hat eine schlanke Person es sich eben nicht zur Gewohnheit gemacht, in solchen Situationen zu essen. Aus diesem Grund hat eine schlanke Person ein anderes Verhältnis zu ihrer Ernährung. Natürlich schmeckt ihr das Essen auch, und natürlich müssen sich auch schlanke Menschen manchmal disziplinieren, nicht zu viel oder die falschen Dinge zu essen.
Diese Disziplin hat jedoch nicht die gleiche Bedeutung, die es für dich hat. Für diese Menschen bedeutet Disziplin beim Essen einen viel geringeren Aufwand als für dich. Stell dir vor, du hast Lust auf ein Glas Prosecco oder Bier. In diesem Fall fühlst du dich sehr wahrscheinlich nicht gezwungen, den Prosecco oder das Bier zu trinken. Du kannst dem Impuls nachgehen und ein Gläschen genießen oder auch nicht. Im zweiten Fall bedauerst du es vielleicht kurz, aber es wird dich nicht weiter beschäftigen. So gibt es bestimmt noch weitere solcher Beispiele, bei denen es dir leichter fällt, dich zusammenzureißen, als anderen Menschen in deinem Umfeld. Vielleicht bist du Gelegenheitsraucher und kannst nicht nachvollziehen, wie jemand morgens als Erstes eine Zigarette rauchen muss. Vielleicht kannst du auch die Menschen nicht verstehen, die ständig auf ihr Handy schauen oder Computerspiele spielen. Vielleicht fällt es dir leichter als jemandem in deinem Umfeld, dich bei Diskussionen zurückzuhalten. Oder vielleicht fehlt dir das Verständnis für eine Freundin, die sich ständig in finanzielle Schwierigkeiten bringt, weil sie beim Shoppen zu viel Geld ausgibt.
Obwohl du vielleicht auch gern mal eine Zigarette rauchst, auf dein Handy schaust, diskutierst oder zum Shoppen gehst, benötigst du in diesen Fällen viel weniger Disziplin, um diesen Impulsen nicht nachzugehen, als beim Essen. Für eine schlanke Person bedeutet es im umgekehrten Fall viel weniger Disziplin, einmal auf einen Nachschlag oder auch ein Stück Kuchen zu verzichten.
Du bist also nicht übergewichtig, weil es dir an Disziplin mangelt, du faul, träge oder gleichgültig bist. In anderen Fällen hast du bestimmt schon oft bewiesen, dass du diszipliniert und fleißig sein kannst. Es fällt dir beim Essen so schwer, weil das Essen neben der Nahrungsaufnahme eben noch viele Zusatzfunktionen für dich erfüllt, und diese haben sich im Lauf der Jahre neuronal verknüpft.
Beim Durchlaufen der zehn Schritte in diesem Buch wirst du erfahren, welche Zusatzfunktionen das Essen für dich persönlich erfüllt und wie du die dadurch entstandenen neuronalen Verknüpfungen auflösen kannst. Sobald das geschehen ist, wird Essen für dich in Zukunft nur noch ein Nahrungs- und Genussmittel sein. Sobald du das Essen nicht mehr dazu benötigst, deine emotionale Verfassung zu ändern, wirst du anfangen, wie ein schlanker Mensch zu denken. Und genau das ist der Schlüssel zum Erfolg. Denn eine neue Art zu denken führt zu einer neuen Art zu leben. Das ist deine Chance, einen schlanken Lifestyle in deinem autonomen Nervensystem zu verankern.
Jetzt geht’s los!
„Die Straße nach ‚Eines Tages‘ führt zu einer Stadt namens ‚Niemals‘.“
ANTHONY ROBBINS
Kommt dir das bekannt vor? „Eines Tages, wenn ich mehr Zeit habe, meine Kinder groß sind, ich weniger Probleme habe usw., kümmere ich mich um mein Gewichtsproblem.“ Nein, nicht „eines Tages“! Genau jetzt. Jetzt ist genau der richtige Zeitpunkt! Du hast dir dieses Buch gekauft, das zeigt bereits deinen großen Wunsch und deinen guten Willen, etwas verändern zu wollen. Jetzt wird es Zeit, aktiv zu werden. Das Buch ist nicht dazu gedacht, einfach nur theoretische Erkenntnisse kennen und verstehen zu lernen. Das Buch hilft dir nicht, wenn du es passiv überfliegst. Du kannst es dir vielmehr als eine Art Workshop vorstellen, den wir gemeinsam durchlaufen. Schritt für Schritt wirst du dich so ein für alle Mal von deinem Übergewicht befreien.
Und nicht nur das. Du wirst dich in diesem Buch gleichzeitig und ganz automatisch persönlich weiterentwickeln. Genau genommen ist das „Schlankwerden“ nur das Ergebnis deines persönlichen inneren Wachstums. Aus diesem Grund werden dir die Erkenntnisse und Übungen in diesem Buch auch in anderen Lebensbereichen helfen. Solltest du also neben dem Erreichen eines schlanken Lifestyles weitere Ziele haben, kannst du das Buch immer wieder zur Hand nehmen und die Übungen auf diese Bereiche hin anwenden. Zusätzlich zu den Inhalten und Übungen im Buch, kann dich mein wöchentlicher kostenfreier Podcast* "LIFESTYLES SCHLANK" dabei unterstützen, dass gelernte fest in deinem Unterbewusstsein zu verankern. Den Podcast findest du auf allen Podcast Apps wie beispielsweise Spotify oder Itunes und auf meiner Webseite shinecoaching.de.
Abschließend liegt mir noch eine Sache sehr am Herzen. Du hast nämlich jetzt gerade in diesem Moment, in dem du diese Zeilen liest, die Möglichkeit, eine Entscheidung zu treffen. Du kannst dieses Buch entweder als mühsame Last oder als spannende Reise zu dir selbst, als Abenteuer und als Chance sehen. Mit dieser Entscheidung bestimmst du darüber, wie sich die nächsten Tage oder Wochen für dich anfühlen werden.
Verändere deine Perspektive, und du veränderst dein Leben.
Unsere Gedanken bestimmen darüber, wie wir uns fühlen. Warum lässt du also nicht Skepsis und Pessimismus hinter dir und startest