LIFESTYLE
SCHLANK
SELBSTCOACHING
STATT DIÄT
COPRESS
Originalausgabe
2. Auflage
© Copress Verlag in der Stiebner Verlag GmbH
Hirtenweg 8 b
82031 Grünwald
ISBN: 9783767912540
Satz, Layout: BUCHFLINK Rüdiger Wagner, Nördlingen, für bookwise GmbH, München
Foto Titelseite: Björn Jansen
Hinweis: Das vorliegende Buch ist sorgfältig erarbeitet worden. Dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr. Weder Autoren noch Verlag können für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den im Buch gegebenen Hinweisen resultieren, eine Haftung übernehmen.
Dieses Werk sowie alle darin enthaltenen Beiträge und Abbildungen sind urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung, die nicht ausdrücklich vom Urheberrecht zugelassen ist, bedarf der vorherigen schriftlichen Zustimmung des Verlags. Das gilt insbesondere für Vervielfältigungen, Bearbeitungen, Übersetzungen, Mikroverfilmungen und die Speicherung und Verarbeitung in elektronischen Systemen sowie für das Recht der öffentlichen Zugänglichmachung.
ISBN 9783767920828
LIFESTYLE
SCHLANK
SELBSTCOACHING
STATT DIÄT
Julia Sahm
Inhaltsverzeichnis
Schritt 1: Übernimm Verantwortung und sieh den Tatsachen ins Auge!
Schritt 2: Fälle eine echte Entscheidung und definiere dein Ziel!
Schritt 3: Erkenne die gute Absicht deines Verhaltens!
Schritt 4: Verändere deine sabotierenden Glaubenssätze!
Schritt 5: Entwickle deinen ersten Lifestyleplan!
Schritt 6: Lerne die motivierenden Kräfte von Schmerz und Freude zu kontrollieren!
Schritt 7: Verändere deine Werte!
Schritt 8: Verändere dein Selbstbild!
Schritt 9: Sammle Erfahrungen, die dich deinem Ziel näher bringen!
Schritt 10: Mache es dir leichter, dein Ziel zu erreichen!
Auf in deinen neuen Lifestyle!
Vorwort
Ich bin Julia, dein ganz persönlicher Coach für die nächsten Wochen, und ich werde dich dabei unterstützen, dein Wunschgewicht zu erreichen und vor allem, es langfristig zu halten.
Gemeinsam werden wir dafür sorgen, dass dein Leben an Leichtigkeit gewinnt. Mein Wunsch ist es, dass du nach Beendigung dieses Buchs selbstbewusst, frei und glücklich durch dein Leben gehen kannst. Du wirst dein inneres Strahlen entdecken und die Welt damit bereichern.
Das Thema Übergewicht beschäftigt mich schon mein ganzes Leben. Ich selbst litt zwar nie an starkem Übergewicht, hatte aber stets viele Freunde, die damit zu kämpfen hatten. Immer wieder kamen meine Freunde auf mich zu und fragten nach meinem Rat. Sie wussten allerdings nicht, dass auch ich nicht einfach essen konnte, was ich wollte, ohne dabei zuzunehmen. Doch ich selbst bin sehr diszipliniert, und es fällt mir leicht, etwas durchzuziehen, wenn ich mir etwas vornehme. Folglich hatten alle meine Tipps mit Disziplin zu tun. Trotzdem funktionierten meine gut gemeinten Ratschläge einfach nie. Leider! Spätestens zwei Wochen nach Beginn einer Diät gaben meine Freunde meistens auf.
Zu sehen, wie sehr sie abnehmen wollten und es trotz ihres großen Wunsches nicht schafften, machte mich immer wieder ratlos. Auch zu beobachten, welchen großen Einfluss das Thema nicht nur auf ihre Gesundheit hatte, sondern auch auf ihr psychisches Wohlbefinden, brach mir regelmäßig das Herz. Zugespitzt hat sich die Thematik in meinem Leben, als meine jüngere Schwester, die ich über alles liebe, in der Pubertät ebenfalls übergewichtig wurde und ich miterleben musste, wie sie deshalb in der Schule gehänselt wurde. Das konnte ich einfach nicht ertragen!
Und so entwickelte sich bei mir zu dieser Zeit eine Mission.
Ich wollte eine nachhaltige und ganzheitliche Lösung für das Thema Übergewicht finden! So las ich unzählige Bücher, forschte mich durchs Internet und befragte Ärzte sowie Psychologen dazu. Eine Lösung fand ich jedoch sehr lange nicht. Erst Jahre später, als ich aus anderen persönlichen Gründen eine Coachingausbildung machte, ging mir endlich das entscheidende Licht auf.
Beim Abnehmen geht es nämlich gar nicht um Disziplin, sondern vielmehr um die Art und Weise, wie jemand denkt und fühlt. Um das eigene „Mindset“! Und plötzlich hatte ich zahlreiche Einfälle, wie ich Menschen wirklich helfen konnte, die dauerhaft an Gewicht verlieren wollen.
Damit war die Idee für mein Unternehmen „Shine Coaching“ geboren. Ich habe mich mit Shine auf das Thema Übergewicht spezialisiert und mit LIFESTYLE SCHLANK ein Programm entwickelt, das Menschen mittels ihrer persönlichen Weiterentwicklung hilft, an Körpergewicht zu verlieren. Und ich bin so stolz, sagen zu dürfen, dass dieses Programm einfach funktioniert. Mit meinem Podcast, meinem 10 wöchigen Online Programm und mit der ersten Auflage dieses Buches habe ich schon tausende Menschen dabei unterstützt wieder ein liebevolleres Verhältnis zu ihrem Körper, zu ihrem Essverhalten und vorfallen zu sich selbst aufzubauen.
Von mir angeleitet, durchläufst du in diesem Buch ein 10-Schritte-Programm. Wenn du alle Übungen fleißig machst und dabei immer ehrlich zu dir selbst bist, wirst du am Ende die Einstellung zu deinem bisherigen Essverhalten ein für alle Mal geändert haben. Ist der Schalter erst umgelegt, wird dein neues Essverhalten ganz selbstverständlich zu deinem Lifestyle werden. Der Effekt ist deshalb so nachhaltig, weil du nicht einem weiteren gut gemeinten Ratschlag eines Freundes, Ratgebers oder Familienmitglieds folgst, sondern