SARAH LUCKE
BECKENBODEN-YOGA
entspannt
Erdung, Kraft und
erfüllte Sexualität
Wichtiger Hinweis: Die in diesem Buch beschriebenen Methoden sollen ärztlichen Rat und medizinische Behandlung nicht ersetzen. Die in diesem Buch vorgestellten Informationen sind sorgfältig recherchiert und wurden nach bestem Wissen und Gewissen dargestellt. Dennoch übernehmen Autorin und Verlag keinerlei Haftung für Schäden irgendwelcher Art, die direkt oder indirekt aus der Anwendung oder Verwendung der Angaben in diesem Buch entstehen. Sämtliche Informationen in diesem Buch sind für Interessierte zur Weiterbildung gedacht.
3., erweiterte Auflage 2021
© 2015 Windpferd Verlagsgesellschaft mbH, Oberstdorf
Alle Rechte vorbehalten
Umschlaggestaltung: Jennifer Jünemann | www.bitdifferent.de
unter Verwendung eines Fotos von Tanja Quasdorf
Illustrationen: Meike Haug | www.meikehaug.de
Fotos im Innenteil: Tanja Quasdorf
Lektorat: Silke Kleemann, Lucia Rojas
Layout und Satz: Marx Grafik & ArtWork
Audio-Dateien | Aufnahmetechnik, Mischung und Mastering: Darius Gall, Berlin
Sprache und Konzept: Sarah Lucke
Sitar: Tribhanga Timothy Campling
Downloadlink: siehe S. 88
ISBN 978-3-86410-325-4
eISBN 978-3-86410-328-5
Inhalt
Der Beckenboden – unser Tor zur Erdkraft
Bewusstsein und Training für den Beckenboden
Die drei Schichten des Beckenbodens
Das fasziale Gewebe im Beckenboden
Der aufrechte Stand – Tadasana
Beckenbodentraining für Frauen und Männer
Entspanntes Beckenbodentraining
Beckenboden-Bewusstsein im Alltag
Den Beckenboden schützen im Alltag und beim Sport
Schwangerschaft und Wochenbett
Stimmübungen für den Beckenboden
Feinstoffliche Körper und Chakren
Begegnung, Berührung und Sexualität