Задачи:
1. Совершенствование техники падения на правый и левый бок.
2. Разучивание техники падения на спину переворотом через голову без гимнастического мостика.
3. Повторение техники удара кулаком в живот и отыгрыша от попадания.
4. Совершенствование техники разученных ударов и отыгрышей.
I. Вводная часть
Повторяем разученные разминочные и акробатические упражнения.
II. Основная часть
Акробатика
Разминка плавно перетекает в основную часть. Обязательно повторяем длинные кувырки. Включаем кувырки через небольшое препятствие. Можно делать в парах: сначала один встает на четвереньки, второй через него делает кувырок, сделал – сам присел на четвереньки, второй делает и так далее по кругу до конца.
Падения
Разучиваем падение на спину при перевороте через голову без гимнастического мостика.
Падение выполняется в целом так же, как и с гимнастического мостика, но теперь мы падаем на двойной мат (на двадцатку) без дополнительной помощи мостика.
Чтобы оттолкнуться, надо сделать мах одной ногой и слегка оттолкнуться опорной ногой, перевернуться через голову (почти как для сальто) и упасть на спину, самортизировав приземление руками. Всегда помним, что нужно держать голову (не отклоняем ее назад), а расслабляться уже после приземления.
Отрабатываем, пока не будет получаться у большинства. Затем можно перейти к сценическому движению.
Сценическое движение
Сценический бой
Составляем любую комбинацию из разученных ударов, но обязательно должны быть падения набок (желательно в правую и левую сторону), далее включается удар в живот, затем ударивший разворачивается спиной к согнувшемуся, садится в присед, одновременно хватая противника за шею, и выполняет «бросок» практически через себя. На самом деле бросок делается номинально, а большую часть работы должен сделать тот, кого бросают: он отталкивается ногами и падает на спину, то есть применяет то падение, которое мы сегодня отрабатывали, – через голову на спину.
В данном варианте удар в живот может быть любой – и кулаком, и локтем. В конце еще можно добавить добивающий удар, боковой или прямой. То есть упавший партнер делает вид, что приходит в себя и приподнимает голову от пола, и в этот момент ему наносится удар. Нужно правильно отыграть и «выключиться».
В конце занятия комбинацию показывают по два раза, чтобы каждый побывал в той и другой роли.
Если остается время, можно попрыгать и попадать с гимнастического мостика.
III. Заключительная часть
Повторяем разученные упражнения для заключительной части.
Занятие 10. Падение на живот
Задачи:
1. Совершенствование техники падения на правый и левый бок.
2.