Сценическое движение
Когда все покажут свои падения, переходим к отработке композиции из ударов и отыгрышей, в которую нужно обязательно включить удар в живот и бросок, который был разучен на прошлом занятии. Кроме того, желательно включить сюда и падение на живот (если есть сложности с падением, можно использовать маты). Интересно, как занимающиеся все это обыграют и выстроят последовательность действий. Если с составлением композиции у занимающихся возникают сложности, проводящий может подсказать варианты развития событий.
III. Заключительная часть
Проводится привычная заключительная часть.
Занятие 11. Падение на спину
Задачи:
1. Совершенствование техники падения на правый и левый бок.
2. Совершенствование техники падения на спину переворотом через голову без гимнастического мостика.
3. Повторение техники падения на живот.
4. Разучивание техники падения на спину.
I. Вводная часть
Повторение изученных разминок и акробатики.
II. Основная часть
Падения
Совершенствуем технику выполнения падений на правый и левый бок. По возможности высота матов понижается. Так, если начинали на матах в 40 см, то можно уже делать и на «двадцатке», а если кто-то уже хорошо готов и быстро осваивает технику, он может падать и на 10 см (обычный одинарный мат). Не стоит торопиться переходить на твердый пол, нужно сначала на сто процентов наработать технику падения, все закрепить, добиться перехода умения в навык.
Это касается и всех остальных падений.
Совершенствуется техника выполнения падения на спину переворотом через голову.
Повторяется техника падения на живот, разученная на прошлом занятии. Возможно, придется повторить еще раз, как правильно работать по технике, если кто-то забыл. Хорошо бы поработать в парах: один мягкой палкой подбивает то одну, то другую ногу, а партнер отыгрывает попадание и падает. Если таких палок нет, можно наносить удар рукой (ладонью) по голени или подъему.
Посбивать друг друга можно на любых падениях, чтобы учиться правильно, а главное – вовремя отыгрывать попадания, а не просто падать.
Разучивается техника падения на спину.
Сегодня мы знакомимся не с вертикальным падением (как стояли, так и упали назад), а с таким, которое демонстрируется, например, в случае, если вы поскользнулись или вас ударили в грудь (и из-за этого вы упали на спину).
Начинать тренироваться падать нужно на толстый мат (40 см), а потом уже смотреть по мере того, как будет получаться. Это падение – самое сложное из тех, которые мы прошли, поэтому нужно сначала с ним освоиться.
Задача при таком падении – максимально раскрыть спину, упасть на нее и подстраховать себя руками. Некоторые вообще могут себя