Если есть возможность, лучше дать занимающимся еще 20—30 минут самостоятельно поработать над тем, что сегодня не получалось: поделать перекаты, кувырки, удары. Тренер может ходить и подсказывать, где у кого ошибки. Совсем без внимания, конечно же, оставлять никого нельзя. Но теперь работа должна быть спокойной и размеренной, чтобы отработать технику.
Также в заключительную часть и в разминку можно и нужно включать упражнения для вестибулярного аппарата. Например, пальцем указываем на точку на полу и тридцать секунд крутимся вокруг нее, затем останавливаемся ноги вместе, закрываем глаза и стараемся удержаться на месте. Ищем точку наверху, показываем на нее пальцем и крутимся в другую сторону, потом опять останавливаемся, ставим ноги вместе, закрываем глаза и стараемся не упасть.
Занятие 2. Варианты перекатов, переходящие в падения
Задачи:
1. Повторение разученных вариантов перекатов.
2. Повторение боковых ударов руками и отыгрышей.
3. Разучивание техники отыгрыша от бокового удара с падением в перекат.
I. Вводная часть, II. Основная часть и III. Заключительная часть
Повторяем содержание Занятия №1. Но сегодня уже не тратим время на разбор организационно-методических указаний.
Добавляем разбор и знакомство с техникой падений с перекатом в разные стороны:
а) Перекат назад – выполняем шаг назад правой или левой ногой, одновременно заваливая туловище назад, далее ноги подгибаются и идет уход в перекат, руками можно подстраховываться;
б) Перекат вправо – представляем, что нас толкнули слева, и, соответственно, мы падаем вправо. Для этого сначала делается шаг скрестно левой, второй шаг – правой в стойку ноги врозь, и затем уже правая нога подгибается и идет уход в падение. Падение идет через перекат.
в) Перекат влево – тот же вариант, но теперь все делаем в противоположную сторону.
Важно четко отработать шаги и падение. Потом, когда эти простейшие варианты будут освоены, можно пробовать усложнять падения – выполнять их на твердой поверхности, делая один шаг или делая с поворотом и т. п.
При отработке ударов задача ребят теперь не просто отыграть попадание в голову и возврат в исходную позицию, а сделать это так, чтобы уйти в падение-перекат в сторону или назад. То есть сначала идет отыгрыш головой, затем включается в поворот туловище, а дальше – падение, которое нужно перевести в перекат.
Перед тем как начинать падения, сначала повторяется просто отыгрыш, затем обязательно проверяем наличие места, чтобы никто ни на кого не упал.
Заодно нужно сразу пояснить всем, что на съемочной площадке может произойти что угодно и где угодно, поэтому нужно не расслабляться и обращать внимание на всё и на всех, чтобы никого не травмировать и самому не удариться. А на съемочной