• ARTICULACIÓN DEL HOMBRO
1.Flexión o anteversión: deltoides (porción anterior) y coracobraquial. Auxiliar: pectoral mayor.
2.Extensión o retroversión: dorsal ancho, deltoides (porción posterior) y redondo mayor.
3.Abducción: deltoides (porción media) y supraespinoso. Auxiliares: serrato mayor y deltoides.
4.Aducción: pectoral mayor.
5.Rotación externa: infraespinoso y redondo menor,
6.Rotación interna: subescapular, redondo mayor, dorsal ancho y pectoral mayor.
• ESCÁPULA
1.Abducción y rotación superior: serrato mayor.
2.Elevación: trapecio y angular del omóplato.
3.Aducción : trapecio, romboides mayor y menor.
4.Depresión y aducción : trapecio.
5.Aducción y rotación interna: romboides mayor y menor
• ARTICULACIÓN DEL CODO
1.Flexión: bíceps y braquial anterior. Auxiliar: supinador largo.
2.Extensión: tríceps. Auxiliar: ancóneo.
3.Pronación: pronador redondo y pronador cuadrado.
4.Supinación: supinador corto y bíceps braquial.
• ARTICULACIÓN DE LA MUÑECA Y LOS DEDOS
1.Flexión: palmar mayor y cubital anterior.
2.Extensión: extensores de los dedos y cubital posterior.
3.Prehensión: flexores de los dedos y lumbricales.
■ MIEMBRO INFERIOR ■
• ARTICULACIÓN DE LA CADERA
1.Flexión: psoas-ilíaco. Auxiliar: recto anterior.
2.Extensión: glúteo mayor, bíceps crural, semitendinoso y semimembranoso.
3.Abducción: glúteo mediano. Auxiliar: glúteo menor, glúteo mayor, tensor de la fascia lata.
4.Aducción: pectíneo, recto interno del muslo, aductores mayor, menor y mediano.
5.Rotación externa: obturadores externo e interno, cuadrado crural, piramidal de la pelvis, géminos superior e inferior y glúteo mayor.
6.Rotación interna: glúteo menor y tensor de la fascia lata.
• ARTICULACIÓN DE LA RODILLA
1.Flexión: isquiotibiales. Auxiliar: poplíteo, sartorio, recto interno del muslo y gemelos.
2.Extensión: cuádriceps.
• ARTICULACIÓN DEL TOBILLO
1.Flexión dorsal e inversión: tibial anterior.
2.Extensión o flexión plantar: gemelos y soleo (tríceps sural).
3.Rotación interna del pie y extensión: tibial posterior.
4.Rotación externa y extensión: peroneos laterales -largo y corto.
■ TRONCO ■
• ARTICULACIÓN DEL CUELLO
1.Flexión: esternocleidomastoideo. Auxiliares: largo de la cabeza, largo del cuello, escalenos anterior, medio y posterior, recto anterior de la cabeza, grupo de músculos infrahioideos.
2.Extensión: trapecio, complejo mayor, esplenio, etc.
• ARTICULACIÓN DE LA COLUMNA VERTEBRAL
1.Flexión: recto anterior del abdomen, oblicuos mayor y menor.
2.Extensión: cuadrado lumbar, ileocostales, dorsal largo y espinosos.
3.Flexión lateral o elevación de la pelvis: cuadrado e iliocostal lumbar. Auxiliares: oblicuos mayor y menor.
4.Rotación: oblicuos mayor y menor, intertransversos y rotadores.
NOTA: Los juegos abajo especificados proceden de:
Fichero de la asignatura de Juegos aplicados a la Educación Física. Cristóbal Moreno Palos. 1985/86. INEF. Madrid.
1. JUEGOS DE FORTALECIMIENTO
1.1.1.JUEGOS DE FORTALECIMIENTO SIN MATERIAL POR PAREJAS
11.Empujar por parejas.
20.Lucha de espaldas.
21.Palmas en el pecho.
22.Pelea de gallos.
25.Derrumbar el puente.
31.La muía terca.
32.Carrera de carretillas.
39.Palmadas de saurio.
40.Volver la estatua.
42.Carrera de caballos.
43.Tracción por parejas.
54.Carrera circense.
55.Lucha de jinetes (var.)
56.Carrera circense (tríos)
57.El ciego y el paralítico.
58.Cargar al muerto.
59.Transportar el paquete.
1.1.2 JUEGOS DE FORTALECIMIENTO SIN MATERIAL POR TRÍOS
62.Perros con cadena.
63.Derribar ciegos.
64.Acordeón.
65.El ascensor.
70.Muñeco de goma.
77.Carrera circense.
1.1.3 JUEGOS DE FORTALECIMIENTO SIN