5. Чувство представляет собой внутреннюю работу души, оно не требует никаких внешних движений.
6. Прерывание чувства методом отвлечения или его подавления приводит к психосоматическим заболеваниям.
7. Поведение человека не связано с чувствами напрямую. Поступок всегда является следствием сознательного или бессознательного выбора. (Неосознанные формы поведения называются привычками).
8. Любой поступок, совершенный в зоне, где нет места мыслям, всегда базируется на привычке.
9. Формы поведения и решения, принятые в зоне ясного видения, всегда ведут к позитивному разрешению чувства и желанию сотрудничать с другими людьми.
10. С каждым циклом прохождения эмоций по кривой своего развития человек становится мудрее и дальновиднее, в него “встраиваются” знания о жизни естественным образом. Если человек игнорирует, подавляет эмоции и не даёт им пройти свой цикл, он не становится мудрее, не развивается как личность и продолжает совершать одни и те же ошибки.
Редко кого из людей с детства обучают правильному общению с чувствами. Скорее наоборот, нас с самого раннего возраста разлучают с нашими чувствами: “Не плачь, не ори, не реви, нельзя злиться, не будь букой…”. Нам постоянно внушают, что чувства – это плохо. В результате мы перестаём слушать и слышать свои чувства и, как результат, перестаём слышать себя и свои истинные желания. Отдаляясь от мира чувств, мы теряем контакт со своей жизнью. К счастью, всё можно исправить и наладить контакт с жизнью в любой момент.
Надеюсь, это введение в мир чувств и эмоций поможет вам не бояться ваших эмоций, когда вы будете выполнять домашние задания.
Это задание состоит из трёх частей.
Назначьте себе время в течение дня, когда вы будете за собой наблюдать и развивать свою осознанность. Для удобства можно поставить напоминание в телефоне. Делайте это задание регулярно, чтобы появилась привычка осознанно взаимодействовать с чувствами и эмоциями. Такие упражнения хорошо привязывать к вашим повседневным делам, чтобы легко вспоминать, что надо сделать. Например, назначьте себе время для этого задания перед утренней зарядкой, или перед завтраком, или перед сном.
Понаблюдайте за своими мыслями, как они появляются и что происходит с телом в этот момент, как и где возникают чувства. Осознайте их – какой они температуры (горячие, холодные, теплые), какого цвета, какой плотности, где они в теле находятся, как двигаются. Проговорите это вслух или запишите и наблюдайте, что происходит с чувствами, когда вы их признаёте и проговариваете.
Представьте красный шар. Рассмотрите его внимательно, какой он у вас? Какая картинка