Efectos del aumento de la temperatura corporal tras el calentamiento
Importancia de la técnica de carrera
Ejercicios de técnica de carrera
Ejercicios de activación y calentamiento
CAPÍTULO 5
Planificación del entrenamiento en fútbol sala
Introducción a la planificación
Microciclo, mesociclo y macrociclo
Tipos y características básicas de los microciclos de entrenamiento
Las reservas de entrenamiento y sus ritmos de pérdida
CAPÍTULO 6
Las cualidades físicas
Definición de conceptos
Clasificación de las cualidades físicas
¿Cómo planificar el trabajo de las cualidades físicas principales en el fútbol sala?
Ejercicios de propiocepción
CAPÍTULO 7
Entrenamiento de la fuerza en fútbol sala
Tipos de fuerza
Tipos de contracción
Cambios de ritmo y dirección en el fútbol sala
Trabajo de estabilidad central (core stability)
Ejercicios de abdominales
Ejercicios de estabilidad central
Ejercicios en suspensión
Ejercicios de coordinación
Ejercicios de fuerza específicos para el fútbol sala
CAPÍTULO 8
Entrenamiento de la resistencia en fútbol sala
Los sistemas energéticos
Objetivos del entrenamiento de la resistencia en fútbol sala
Datos relevantes
Sobreentrenamiento. Marcadores habituales
Entrenamiento de la resistencia en el fútbol sala
Ejercicios de resistencia
Ejercicios de resistencia específica de fútbol sala
CAPÍTULO 9
Entrenamiento de la velocidad en fútbol sala
Tipos de velocidad en el fútbol sala
Velocidad y vías energéticas
Periodización anual del entrenamiento de la velocidad
Ejercicios de velocidad .
CAPÍTULO 10
Entrenamiento de la flexibilidad en fútbol sala
Tipos de estiramientos
Tiempos de los estiramientos
Ejercicios de flexibilidad
CAPÍTULO 11
