Es ist Dein Ärger. Thubten Chodron. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Thubten Chodron
Издательство: Bookwire
Серия:
Жанр произведения: Документальная литература
Год издания: 0
isbn: 9783958833203
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      Thubten Chodron

      Es ist Dein Ärger

       Methoden zum Umgang mit starken Gefühlen

      Aus dem Amerikanischen von

      Birgit Schweiberer

      Theseus im Internet: www.theseus-verlag.de.

      Die amerikanische Originalausgabe erschien unter dem Titel

      Working With Anger 2001 bei Snow Lion Publications, Ithaca, N.Y.

       Bibliografische Informationen der Deutschen Nationalbibliothek

      Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation

      in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über

      http://dnb.d-nb.de abrufbar.

      ISBN 978-3-95883-338-8

      ISBN eBook 98-3-95883-320-3

      Lizenzausgabe

      Copyright © 2001 by Thubten Chodron

      Copyright der deutschen Ausgabe © 2008 Theseus in

      Kamphausen Media GmbH, Bielefeld

      www.weltinnenraum.de

      Alle Rechte vorbehalten

      Die Verwertung der Texte und Bilder, auch auszugsweise, ist ohne Zustimmung des Verlages urheberrechtswidrig und strafbar. Dies gilt auch für Vervielfältigungen, Übersetzungen, Mikroverfilmungen und für die Verarbeitung mit elektronischen Systemen.

      Umschlaggestaltung: Morian & Bayer-Eynck, Coesfeld,

      www.mbedesign.de unter Verwendung eines Fotos von © Hildegard Morian Lektorat: Susanne Klein Gestaltung und Satz: Ingeburg Zoschke

       Inhalt

       Vorwort

       1Geist, Emotion und Ärger

       2Die Nachteile des Ärgers

       3Geduld, die Alternative

       4Ist Ärger jemals nützlich?

       5Unseren Ärger und seine Ursachen erkennen

       6Training in Geduld

       7Mit Kritik fertig werden

       8Das Spiel mit der Schuld

       9Wenn unsere Knöpfe gedrückt werden

       10Annahme und Ermächtigung

       11Dem Feind begegnen

       12Groll und Rachegefühle loslassen

       13Wenn Vertrauen gebrochen wird

       14Die Schlange des Neides

       15Wut auf uns selbst

       16Liebe und Mitgefühl kultivieren

       17Anderen helfen, Wut zu überwinden

       18Weisheit, die den Geist entspannt

       Anhang 1: Konfliktstile

       Anhang 2: Überblick über die Techniken zum Umgang mit Ärger

       Glossar

       Weiterführende Literatur

       Über die Autorin

       Vorwort

      Ärger macht jedem von uns in irgendeiner Form zu schaffen, sei es auf persönlicher, nationaler oder internationaler Ebene. Wenn er sich im Geist auch nur einer einzigen Person manifestiert, ganz zu schweigen von ganzen Gruppen oder Nationen, ist unter Umständen die ganze Welt davon betroffen, wie die beiden Weltkriege des vergangenen Jahrhunderts bezeugen. Auf persönlicher Ebene kann Ärger unsere Beziehungen gerade zu den Menschen zerstören, die uns am meisten am Herzen liegen, und unseren Geist in Negativspiralen gefangen halten. Innerhalb von Gruppen spaltet Ärger Menschen in Fraktionen auf und bringt sie dazu, gegeneinander statt für gemeinsame gute Ziele zu arbeiten. Auf internationaler Bühne gießt Ärger Öl ins Feuer von Konflikten, in Nahost, auf dem Balkan und andernorts.

      So mächtig Ärger sein mag, es fehlt ihm jegliche materielle Substanz. Und doch vermag er unser Leben und das Leben anderer so drastisch und so schmerzlich zu beeinflussen. Wenn wir jedoch unseren Blick nach innen richten, in unseren eigenen Geist und unser Herz, und die störenden Emotionen besser verstehen lernen, werden wir seine unrealistischen Projektionen allmählich erkennen und ihm seine Geschichten nicht mehr so ohne Weiteres abnehmen. Nach und nach werden wir fähig werden, uns von dieser schmerzhaften Emotion zu distanzieren, ohne sie dabei unterdrücken, verdrängen oder ausdrücken zu müssen. Wir werden lernen, sie durch gesündere und nützlichere Geisteszustände zu ersetzen, und auf diese Weise Geduld, Toleranz, Liebe und Mitgefühl in uns zur Entfaltung bringen. Das Ziel dieses Buches ist es, einige der Techniken zu vermitteln, mit denen das erreicht werden kann.

      Es ist Dein Ärger ist für jeden geschrieben, denn unabhängig von unserer Ausbildung, unserer sozioökonomischen Gesellschaftsschicht, Geschlecht, Rasse oder Religionszugehörigkeit sind wir alle gefährdet, dem Ärger zum Opfer zu fallen. Dieses Buch enthält in einer zwanglosen, freundlichen Sprache zahlreiche Beispiele von Situationen des täglichen Lebens, in denen diese Lehren angewendet werden können. Einige der Beispiele sind mir von Freunden, Familie und Studenten erzählt worden, andere wiederum stammen aus meinem eigenen Leben.

       Überblick

      Das erste Kapitel gibt den Rahmen vor, in dem die buddhistische Auffassung von Geist, Emotionen und Ärger dargelegt wird. Davon ausgehend werden wir Ärger im zweiten Kapitel dann definieren und seine Nachteile diskutieren. Das dritte Kapitel handelt von Geduld, dem Gegenmittel zum Ärger, d. h. der Fähigkeit, angesichts von Leid und Schaden ruhig zu bleiben. Das vierte Kapitel beschäftigt sich mit eventuell verbleibenden Zweifeln, die im Hinblick auf das Überwinden von Ärger und das Entwickeln von Geduld noch bestehen