Spis treści
Rozdział 1. Wspaniały, zdolny do adaptacji mózg – przygotowanie
Rozdział 2. Regulacja pobudzenia – podstawy
Rozdział 3. Zaawansowane techniki regulacji pobudzenia
Rozdział 4. Techniki przynoszące szybką ulgę
Rozdział 7. Współczucie dla samego siebie
Rozdział 8. Pisanie ekspresywne
Rozdział 9. Radzenie sobie z niepokojącymi snami
CZĘŚĆ 2. CIĄGŁY ROZWÓJ: WZMACNIANIE POCZUCIA SZCZĘŚCIA I POZYTYWNOŚCI
Rozdział 10. Podstawowe informacje na temat szczęścia
Rozdział 12. Poczucie własnej wartości
Rozdział 13. Realistyczny optymizm
Rozdział 18. Inteligencja społeczna
Rozdział 19. Rodziny cechujące się inteligencją społeczną
Rozdział 21. Równowaga i zdrowe przyjemności
CZĘŚĆ 3. ROZKWIT: OPTYMALNE FUNKCJONOWANIE I RADZENIE SOBIE W SPOSÓB ADAPTACYJNY
Rozdział 22. Aktywne podejście do radzenia sobie
Rozdział 24. Elastyczność i kreatywność
Rozdział 25. Gotowość do podjęcia terapii
Aneks A. Dieta zdrowa dla mózgu – plan tygodniowy
Aneks B. Dbanie o zdrowie mózgu – plan na pierwsze dwa tygodnie
Aneks C. Rejestr strategii rezyliencji
Tytuł oryginału
The Resilience Workbook. Essential Skills to Recover from Stress, Trauma, and Adversity
Copyright © 2017 by Glenn R. Schiraldi, Ph.D. and New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609.
Copyright © for the Polish edition by Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne Sp. z o.o., Sopot 2017.
Wszystkie prawa zastrzeżone. Książka ani żadna jej część nie może być przedrukowywana ani w żaden sposób reprodukowana lub odczytywana w środkach masowego przekazu bez pisemnej zgody Gdańskiego Wydawnictwa Psychologicznego.
Wydanie pierwsze w języku polskim 2019 rok
Przekład: Sylwia Pikiel
Redaktor prowadzący: Patrycja Pacyniak
Redakcja i korekta: zespół
Skład: Tojza
Projekt okładki: zespół GWP
ISBN 978-83-7489-807-2
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne Sp. z o.o.
ul. J. Bema 4/1a
81-753 Sopot
Konwersja: eLitera s.c.