Независимо от того, реальна или воображаема наша боль, нам нужно сначала заключить мир с собой – простить себя и принять то, что мы делаем все возможное и от нас зависящее. В этом упражнении вы придете к пониманию простого факта: вы сами влияете на то, что случается с вами или вокруг вас.
Чтобы принять ответственность за любую ситуацию, от небольшого огорчения до серьезной проблемы в жизни, попробуйте сделать следующее:
1. Закройте глаза и погрузитесь в себя.
2. Подумайте о времени и месте, где вы пережили негативное событие.
3. Мысленно проработайте то, как вы себя чувствовали, пока событие проигрывается в вашем сознании. Что вы видите, слышите, какие запахи и вкусы ощущаете?
4. Теперь спросите себя, как вы стали причиной того, что случилось. Что вы сделали, чтобы такая ситуация произошла, или как вы создали ее? Как вы участвовали в ней или как подливали масла в огонь?
5. Оставайтесь открытым потоку негатива, который нахлынет на вас. Эта первоначальная реакция, это неудобное чувство – ваш защитный механизм в действии.
6. Теперь спросите себя, почему вы позволили этому событию случиться, выделяя себе время для обработки ответов, приходящих к вам.
7. Представьте момент в будущем, когда вы не будете вспоминать это событие.
Я называю это упражнение «Это был я». Оно позволит вам провести перезагрузку мозга и перестать смотреть на себя как на пассивного игрока, реагирующего на ситуацию, которую вы не можете контролировать. Вместо этого вы признаете собственную роль, сыгранную вами в случившемся. Вы можете выпустить свои негативные чувства к себе и поговорить с собой с позиции прощения, чтобы подсознание вышло на передний план. Разрешение проистекает из этого типа ответственности. Когда вы спрашиваете себя, как ваши действия способствовали созданию определенной ситуации (вместо ожидания какого-либо эффекта), вы можете направить ваш опыт и его результат в нужное русло. Иногда это изменение требует созидания чего-либо, а иногда – деконструкции. Если вы находитесь в таком месте, где в прошлом вы создали себе проблему, я помогу устранить причину подобной проблемы в будущем.
Транспозиция боли и гнева
Наша жизнь неизбежно переплетена с жизнью других людей. Этот факт нельзя игнорировать. Пока мы находимся на одной планете, мы можем извлечь пользу из поступков, слов или поведения других людей, сохраняя гибкость сознания. Это означает, что надо учиться избавляться от боли, разочарований, гнева или других негативных эмоций, которые мы испытываем в ответ на действия других. Предположим, вас не пригласили на свадьбу соседа; ваших друзей позвали, а вы чувствуете обиду, злость и смятение. Или ваш босс откровенно прокомментировал вашу работу; вы знаете, что это правда, но для чего ему понадобилось быть таким резким?
Отказ от боли, гнева