«Я работал до посинения».
«Просто мне повезло».
«Какой я дурак и идиот».
«Я просто разваливаюсь на части».
«Это просто кабздец».
Даже если такие высказывания произносятся в шутку или любя – «Мое сердце болит из-за тебя» или «Ты меня убиваешь», или «Умираю, хочу тебя видеть» – они все равно могут оказывать разрушительный эффект.
Быстро запишите все негативные высказывания и фразы, которые обычно произносите. Вы, очевидно, не осознаете, что используете их и насколько часто это происходит. Это упражнение поможет вам сформировать новую осознанность, чтобы вы замечали вредные фразы и ситуации, в которых они звучат.
Пришло время подавить наш ленивый, принижающий лексикон и заменить его фразами со сходным значением, но положительной коннотацией. Ваше подсознание находит успокоение в повторении, так что это упражнение можно делать настолько часто, насколько это необходимо.
2) Расширьте список, включив в него любые негативные фразы и высказывания, которые вы слышите от других. Если ваше подсознание слышит их, оно реагирует.
3) Подумайте о своем теле и о том, как проблемы здоровья, с которыми вы сталкиваетесь, усугубляются негативными фразами, вроде «Я облажался», «Я тупой баран», «Что за заморочки» и «Это такая нервотрепка». А также: «Это тупо», «Я задыхаюсь», «Моя голова раскалывается» и «Это убивает меня».
Язык – мощное средство. Подумайте о том, как использование этих фраз в ежедневном общении негативно влияет на здоровье, несчастные случаи или другие нежелательные события.
Оцените разницу между фразами:
Вместо того чтобы говорить «Я был шокирован», скажите «Я был потрясен».
Вместо «Это так странно», скажите «Это так интересно».
Вместо «Я был ошарашен» – «Я был удивлен».
Вместо «Это будет так трудно» – «Это вызов, который нужно преодолеть».
Вместо «Одна из ловушек» – «Одна из возможностей для роста».
Это упражнение очень эффективно для принятия ответственности, так как оно помогает вам осознать силу воздействия слов.
Беспричинные события
Принятие на себя ответственности не означает, что вам нужно раскаиваться за все поступки прошлого. Вам не нужно писать письма с извинениями – иначе у всех получилось бы по роману. Принять ответственность – это настроить себя на честный образ мыслей. Например, каждый может опоздать. Чаще всего мы слишком поздно выходим из дома, офиса и т. п. Как оригинально будет сказать вашему боссу правду: «Я извиняюсь. Я опоздал, потому что не вовремя вышел из дома». Это гораздо лучше, чем сочинять ложь о пробках или собаке. Ложь не стоит лжи. Вы лжете, потому что думаете, что это заставит другого человека чувствовать себя лучше, но на самом деле ваша ложь только портит другим настроение, да к тому же никто не верит вам. Паутина лжи только ухудшает ситуацию.
Почему же ложь так разрушительна? Обман и отговорки отделяют нас от собственного подсознания и друг