9. Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вам плохо. Просто объективно взгляните на себя.
10. Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности, тревожности, вспыльчивости, как к источнику болезней (так и есть на самом деле). Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение, здоровье, а улыбки в ответ не оставят от стресса и следа.
Тренировки
Эту главу не хочется делать очень большой и описывать программу тренировок. Для описания программы, будет отдельная книга. Сделаю лишь общий обзор о пользе.
«Движение – жизнь!» – сказал древнегреческий философ Аристотель и яркое доказательство тому занятия в спортзале. Причем, не обязательно в спортзале. Тренироваться можно дома и на уличных спортивных площадках. Регулярные тренировки чрезвычайно благотворно влияют на физическую форму тела и полезны для организма. Среди явных преимуществ занятий спортом можно выделить следующие факты:
Нормализация веса и формирование желаемых очертаний фигуры.
Повышение сопротивляемости организма негативным факторам окружающей среды и укрепление иммунитета.
Нейтрализация негативных последствий стрессов, снятие нервного напряжения, улучшение сна и психоэмоционального состояния.
Ускорение реакций метаболизма и улучшение обмена веществ.
Улучшение кровообращения, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов и варикозного расширения вен.
Замедление процессов естественного старения.
Улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, профилактика остеохондроза, артритов и остеопороза.
Развитие гибкости, выносливости, силы, координации движений, быстроты реакции и внимания.
Повышение самооценки и уверенности в себе.
На практике доказано, что занятия спортом полезны не только для фигуры, но и помогают отказаться от вредных привычек, скорректировать свой рацион питания и вести здоровый образ жизни.
Все хорошо в меру и нужно отличать фитнес от гонки за рекордными весами. Несмотря на то, что занимаюсь жимом лежа, призываю к разумным нагрузкам. Еще ни у кого ничего хорошего не вышло, выводя организм на предел. И по собственному опыту скажу, что погоня за рекордами чревата травмами. Будьте благоразумны и ко всему подходите с умом.
Многие спрашивают, зачем ты так много тренируешься? Зачем убиваешь себя? Убивая на тренировке тело, я воскрешаю себя. Цель как бы тоже не из простых и усилий приходиться прикладывать огромных. Все очень просто. Есть цель, и я к ней иду. Знаете, что меня отличает от большинства? После падения я встаю. Нет прогресса без откатов. Нет побед, без поражений. Поставил цель – добейся её и точка. Я так живу. Нет границ. Предела