Сформулируйте цель
Образное сравнение жизни человека, которым руководят случайные обстоятельства, и жизни человека целеустремленного, предложил Сенека: «Лишь немногие располагают собой и своим добром по собственному усмотрению, прочие же подобны обломкам в реке: они не плывут, а их несет. Одни, гонимые волной послабее, движутся медленней и отстают, других она влечет быстрее, те выброшены на ближний берег стихающим течением, эти унесены в море стремлением потока. Потому следует установить, чего мы хотим, и добиваться желаемого с упорством».
Привычки – ключ к достижению целей
Как звучит обычная рекомендация по освоению привычек? «Прежде всего составьте список привычек, которые вы хотели бы заиметь». На самом деле – это не первый шаг. Создавать привычку без намеченной цели – бессмысленно.
Очень важный совет – определите свою проблему или потребность, сформулируйте цель и для нее подберите привычку.
Вам не нравится как вы выглядите (ПОТРЕБНОСТЬ) – вы хотите выглядеть хорошо (ЦЕЛЬ) – привыкайте ежедневно ухаживать за собой (ПРИВЫЧКА). Вы не можете читать и общаться на иностранном языке (ПОТРЕБНОСТЬ) – вы хотите выучить язык (ЦЕЛЬ) – привыкайте учить слова, фразы и правила каждый день (ПРИВЫЧКА). Вы полны знаний, которыми хотели бы поделиться (ПОТРЕБНОСТЬ) – вы хотите написать книгу(ЦЕЛЬ) – привыкайте писать по странице в день (ПРИВЫЧКА).
Практическое задание
Запишите в «Рабочую тетрадь» цель, которая позволит вам избавиться от проблемы или удовлетворить потребность. Существует много способов правильно формулировать цель. Самый понятный и доступный – короткая фраза, состоящая из глагола и существительного, например «сократить расходы». Цель «сократить расходы» очевидна – потратить как можно меньше денег.
Формулировка цели – важнейший фактор ее выполнения.
Каждый день старайтесь проходить через процедуру прояснения того, что вы пытаетесь сделать. Поступая так, вы увеличите свои шансы на успех и сможете достичь цели без суеты.
Подберите привычку
К цели ведет множество привычек. Например, для снижение вашего веса помогут привычки: избирательно питаться; тренироваться; периодически голодать; пить достаточно воды.
В приложении «Список привычек» вы можете подобрать привычку в соответствии с областью жизни.
Критерии выбора
Вам нужна привычка:
которая вам нравится;
к которой вы готовы;
которая вам понятна;
овладение которой мотивирует к чему-то важному для вас.
Так для цели «сократить расходы» могут подойти привычки ежедневно учитывать траты, не поддаваться спонтанному желанию что-то купить, тратить деньги только в рамках ранее спланированного бюджета.
Какое количество привычек в виде ритуалов можно осваивать одновременно?
Оптимально для большинства людей – работать над двумя привычками в виде ритуалов.