Это напоминает поведение подростка, которому мать постоянно говорит, что он должен привести в порядок свою комнату, сделать домашнее задание, хорошо поесть и т. п. После небольшой перепалки с ней он неохотно что-то выполняет, хотя уже прекрасно знает, что все мамины указания правильные, их выполнение принесет ему пользу. Но тем не менее, не делает самостоятельно и половины того, что нужно.
Мы понимаем, что должны делать и то, и это, и еще многое, но…
Увы, не делаем. Я наблюдал это снова и снова в разных ситуациях и с разными людьми. Бездействие не зависит ни от возраста, ни от положения человека.
Видимо, логическое обоснование и осознание необходимости определенных действий еще не означает обретения достаточной мотивации к их выполнению.
Логика не является достаточным мотиватором
Это не значит, что логика совсем не работает. Просто она требует слишком больших волевых усилий. Бесполезно использовать только логику для самомотивации или как условный «пинок» для начала освоения привычки. Кроме логики, нужна система, которая объединит наши действия в привычку. Поэтому настоящая причина неудач в создании новой привычки заключается в том, что мы пытаемся формировать ее без определенной системы.
Практическое задание
Вспомните примеры собственных попыток создания привычки и запишите их в «Рабочую тетрадь».
Выберите из списка присущих вам привычек те, которые вы создавали целенаправленно. Обратите внимание на то, какие способы освоения привычек вы использовали.
Создавайте новую привычку в виде ритуала
Итак, вы стараетесь освоить новую привычку, но кажется, что ничего не получается. Поэтому портится настроение и периодически опускаются руки. Когда не видишь результата, ничего делать не хочется. Непонятно, как заставить себя действовать, когда падает мотивация…
Можно ли с этим что-то поделать? Конечно, да!
Если вы хотите, чтобы привычка вошла в вашу жизнь и закрепилась навсегда, вам нужно формировать привычку в виде ритуала.
Что такое ритуал
Ритуал – это способ делать что-либо тщательно детализированное и всегда успешно повторяемое, сознательно сформированная серия последовательных действий. Ключевое слово здесь – «сознательно».
Сознательно формируя привычку, мы придаем ей ритуализированный характер, определенный порядок и условия выполнения.
Почему нужны ритуалы
Ритуалы, в отличие от привычек, не требуют размышлений, помогают нам ощущать безопасность, стабильность и спокойствие в любой ситуации.
Вот семь причин важности ритуалов:
1) ритуалы конкретны;
2) каждый ритуал формируется с определенной целью;
3) ритуалы пошаговые, последовательные;
4) ритуал начинается с простого первого действия;
5) они отвечают на вопросы «Почему?» и «Зачем?»;
6) можете