Одни преимущества… Дышишь правильно – живешь!
Тренировать дыхание следует начинать с простых вещей.
Способ 1. Слушай дыхание
Научись слышать свое дыхание. Для этого достаточно прислушаться к тому, как вы дышите.
Этот прием меня всегда спасает в экстренных ситуациях. Сконцентрируйтесь на пару минут на своем дыхании. Услышьте, как работают ваши легкие. Две минуты – и вы в полном порядке.
Способ 2. Дыхание по интервалам
Опять же, в различных тупиковых ситуациях важно что? Спокойствие!
Снять напряжение очень просто. Попробуйте поработать над своим дыханием следующим образом: вдох на четыре секунды, выдох на четыре секунды. И так минут пять…
Снимает любое напряжение. Факт.
Способ 3. Громкое дыхание
Очень хорошо снимает напряжение.
Попробуйте выдохнуть с криком или с громким звуком. Лучше с криком.
Глубокий вдох и громкий выдох.
Когда меня все достает, я иду в туалет и там громко выдыхаю. Работает на все 100%.
Десять-пятнадцать раз так выдохнешь – и полный гуд.
Способ 4. Дыхание с улыбкой
Попробуйте совместить Прием 1, Прием 2 и банальную улыбку в тридцать два зуба.
Отличный прием.
Две-три минуты такого кайфа – и у вас опять все ХОРОШО!
Способ 5. Профессиональные тренировки
Найдите тренера, который сможет правильно вас тренировать по различным дыхательным упражнениям.
Полезная штука – цигун.
Метод 2. «Зеркало»
Почаще смотрись в зеркало. Собственный вид успокаивает.
Накрыло?.. Подойди к зеркалу и посмотри пять-семь минут на собственное отражение.
Метод 3. «Молчание»
Я лично стараюсь молчать большую часть рабочего времени.
Получается не всегда. Но стараюсь.
Наш мозг очень сильно напрягается от лишних разговоров.
Экономьте силы на работу с клиентом. Старайтесь в офисе и в дороге держать рот закрытым. Даже если вам с усилием навязывают свои пустые разговоры коллеги и попутчики.
Метод 4. «Антивзгляд»
Старайтесь не смотреть людям в глаза в свободное от общения с клиентами время.
Я имею в виду прохожих и пустословов.
Взгляд глаза в глаза отнимает много сил. Особенно у неподготовленного человека.
Когда я на улице, я всегда смотрю вперед на уровне груди или под ноги.
Кто чаще всего старается смотреть на улице в глаза?
Либо мошенники, либо слабые волей люди.
Оставьте свой взгляд для клиента. Вот там отрывайтесь по полной.
В спорте есть утверждение – никогда не смотри во время боя в глаза противнику. Это мешает сконцентрироваться и расслабиться.
Метод 5. «Записи»
Привычка вести записи успокаивает.
Когда