В некоторых рецептах я не указываю соль, перец и другие приправы. Все это добавляется по вкусу.
Комментарии по приготовлению блюд тоже не пишу, за исключением того, где это необходимо, ведь все из вас знают, как варить суп, кашу и многое другое.
В составах моих блюд практически отсутствуют жиры для жарения и тушения, потому что я использую посуду с антипригарным покрытием. Когда курица или мясо тушатся в такой посуде на медленном огне, они вытапливают собственный жир, которого вполне хватает, чтобы блюдо не было слишком сухим.
6. Подготовка (с чего начать)
Как и в любом деле, важным этапом является не только подготовка, но и общий настрой. Для начала вам нужно поставить цель и определить: ЗАЧЕМ вам нужно снижать вес. Постановка и написание цели – неизбежный этап в любом деле, если вы хотите добиться нужного вам результата.
Итак, сначала у нас возникает желание – ХОЧУ. Хотеть – мало, – нужно составить четкую цель, прописать план действий, указать конкретные сроки и количество килограммов, на которые необходимо похудеть (эта схема одинакова как для денег, вещей и т.д.). Когда мы все это сделаем, мы запустим наше желание (а это энергия) в космос, во вселенную, чтобы она (вселенная) все сделала так, чтобы мы получили желаемое.
Теперь приступаем к делу. Возьмите лист бумаги и напишите по пунктам, зачем вам нужно похудеть, расставляя по приоритетности. Для кого-то на первом месте может оказаться здоровье, для кого-то карьера, эстетика и т. д. Это нужно для проработки цели. Когда мозг четко понимает, ЗАЧЕМ это нужно и насколько это важно, тогда запускается и сам процесс.
Далее нужно прописать цель с указанием срока и количества сниженных килограмм. Например «Мне нужно похудеть на …….. кг к ……20__ г. Легко, без вреда для здоровья» или «Мой вес …… кг к ……. 20__г. Легко и без вреда для здоровья». Утверждать не в прошлом и не в будущем времени! Отдельно остановлюсь на сроках. Ставьте реальные сроки похудения. Идеальное снижение веса 2—3 кг за месяц. На начальных этапах, в первые 3 месяца, снижение веса может быть и 5 кг. Далее – 2—3 кг. Поэтому, если нужно сбросить много килограмм, 20 и более, рассчитывайте и соответствующий срок.
Хорошим упражнением являются аффирмации, которые вы можете сами составить или я могу вам привести в качестве примера: «У меня есть силы и возможности снизить свой вес на …….. кг», «Мой вес ……. кг», «Мой размер одежды ………», «Я легко и с радостью снижаю свой вес!», «Я стройная (ный), у меня крепкое здоровье, я счастлива (счастлив)» и т. д.
Сделайте полезной привычкой слушать и повторять эти аффирмации 2 раза в день – утром как проснулись, и когда ложитесь спать. Идеальный вариант – записать на диктофон своим голосом и прослушивать. Диктофон есть в любом смартфоне. Можно эти фразы прописать на листке бумаги и повесить на видном месте. Чем чаще будут попадаться в поле вашего зрения, тем лучше, Работает великолепно