О чем обычно вспоминают люди на занятиях The Class?
Разговоры, о которых они жалеют – в том числе и несостоявшиеся; детские воспоминания; горе; способы обратиться к своему «я»; мысли, которые застряли на повторе; любовь, потерянная или найденная… Практически обо всем.
Уроки дрессировщика тела
Кроме физических упражнений, есть и другой способ стимуляции лимфатической системы: массажный цилиндр. Если вы когда-нибудь пользовались массажным цилиндром, то вам наверняка знакомо чувство «выкатывания» прошедшего дня: освобождения от накопившегося напряжения в спине, шее и других местах после многих часов работы за клавиатурой, набора SMS, вождения машины или просто сидения в сутулой позе. Но массажный цилиндр обладает намного более мощным действием – и это еще один из самых доступных способов добиться заметных физических изменений (неважно, купите ли вы его для домашнего использования или воспользуетесь одним из тех, что найдете в спортзале). Применение массажного цилиндра очень полезно. Он помогает лимфатической системе избавиться от токсинов, уменьшить воспаление, отечность и целлюлит, сделать кожу эластичнее, растянуть мышцы и вернуть телу равновесие.
Специалист по структурной интеграции, эксперт по фасциям и автор книги Taller, Slimmer, Younger («Выше, стройнее, моложе». – Прим. ред.) Лорен Роксбург – настоящий мастер массажного цилиндра. (В GOOP мы называем ее нашим «дрессировщиком тела».) Ниже она объясняет, как применение массажного цилиндра может помочь улучшить состояние кожи и вывести из нее токсины. Кроме того, она поделится с вами комплексом упражнений с массажным цилиндром, благодаря которым вы будете сиять красотой.
Лорен Роксбург о том, как обновить себя с помощью массажного ролла
Что вообще такое фасции и почему они так важны? К чему они прикрепляются и почему замедляют потерю веса?
Фасции – это тонкий слой соединительной ткани, который обтягивает ваше тело под кожей подобно водолазному костюму. Фасции покрывают все мышцы, суставы и органы. Если вы когда-либо разделывали сырую курицу или стейк и видели тонкие белые пленочки, – вот это и есть фасции. Ваши связки – тоже часть фасций, так что они играют ключевую роль в нашей структурной целостности; можно сказать, что они являются «строительными лесами» тела. Фасции, словно паутина, опутывают пространство между кожей и мышцами; именно в фасциях находятся нервы и лимфатические узлы, так что их называют еще и органами чувств, потому что в них появляется чувство боли, передающееся в мозг.
Фасции невероятно тонки, но тем не менее играют важнейшую роль в поддержании формы, здоровья и жизненной силы тела. В фасциях могут храниться токсины (мои друзья, хирурги-ортопеды, рассказывали мне, что когда рассекали утолщенные или «заблокированные» фасции во время