На пятом шаге нам предстоит практиковаться в «неспокойной обстановке». Что это значит? Неспокойной значит в первую очередь неспокойной эмоционально, возможно стрессовой, возможно пугающей. Так можно раз за разом представлять, как вы подходите к начальнику и требуете повышения зарплаты. Вы отрепетировали свои слова и представили, чем он может возразить. А потом нужно сделать это на самом деле – столкнуться с ним лицом к лицу, с ним и со всеми эмоциями, его и вашими. Или вы представляли, как вщёлкнете ту чёртову оттяжку. Вам ещё ни разу не удавалось, но вы считаете, что теперь готовы. Вы в уме отрепетировали, что остаётесь спокойным и совсем не боитесь упасть. Или вы проанализировали свой хват, он оказался слишком сильным, вы отработали лёгкий хват и расслабление в зале и на разминках, и сейчас надо повторить это в попытке пролезть незнакомую трассу. Вы «под прицелом», именно сейчас начинается что-то стоящее, именно здесь заканчиваются слова и предстоит перейти к делу.
В какой-то момент вам может понадобиться просто попробовать – проверить, удастся ли. С другой стороны, можно постепенно приближаться к пределу возможностей. Например, ваша самая тяжёлая трасса без подготовки – 5.12с. Вы можете пробовать ваши новые ментальные навыки по нарастающей. Отработали их в межсезонье? Попробуйте по-настоящему на первом 11с сезона, потом на парочке 11d, потом… по нарастающей. Если мы в уме готовились пролезть мимо чёртовой оттяжки и допустить потенциальный срыв на 12 метров, можете для начала влезть прямо под неё и спрыгнуть. Потом влезьте на полметра выше – и спрыгните, полностью контролируя обстановку. Чуть позже мы вернёмся к этому, но смысл в том, что новые навыки можно отрабатывать на практике под постепенно нарастающим давлением. У такого подхода есть преимущества. Страх очень легко заучить и усилить. Если вы думаете, что смогли побороть его, лёжа на диване или тренируясь в зале, и решаете пойти ва-банк, результатом может быть полная потеря всего наработанного.
«Я много смотрел гонки Наскар, я уверен, что могу провести свой микроавтобус по этому серпантину на скорости 120 км/ч».
Будьте внимательны к себе и осторожны. Если вы переживаете из-за чего-то постороннего, если вас отвлекают, если вы устали – не рискуйте всем. Не спешите. Не давайте себе возможности потерять новое. Рисковать и заставлять новые сценарии работать на себя можно, только если вы чувствуете себя на все сто. Постоянно пополняющаяся масса психологических исследований показывает, что попытки самостоятельно управлять своим поведением (диета) или эмоциями (страх) далеко не всегда могут увенчаться успехом, способности к этому могут заканчиваться, как мышечная сила при усталости. К примеру, если вы на диете, а на работе неприятности и вам приходится следить за своими эмоциями и их выражением там, вы с большей вероятностью сорвётесь с диеты и съедите что-то запрещённое. По тому же принципу,