Утрируйте новый сценарий, чтобы уничтожить старый
Наш пример про лазание с расслабленным хватом, расслабленным до степени соскальзывания, вполне подходит для иллюстрации этого приёма. Когда мы хотим изменить что-либо, что делаем привычно, автоматически, чаще всего успех приходит после утрированно детального и старательного исполнения альтернативного варианта. Во многих видах спорта атлеты постоянно прибегают к этому.
На самом деле мы многому можем научиться у спортсменов и тренеров в других видах спорта, а также из нашего собственного опыта в них. Многие принципы тренировки и достижения оптимальной формы одинаковы вне зависимости от специфики конкретного вида спорта. Приведу пример, который начнётся аж с самого первого шага. Я начал лазать задолго до того, как спортивное скалолазание появилось как вид. В конце 80-х годов две вещи снижали мою мотивацию. Во-первых, я уже достиг всех крупных целей: Half Dome, El Capitan, вылез редпоинт на Naked Edge. Во-вторых, у меня была работа, которая требовала многого. Тогда я открыл для себя триатлон. В скалолазании я достиг некоторого плато, а тут получалось, что я могу развиваться в трёх видах спорта одновременно, тем самым улучшая общий результат в триатлоне. Меня затянуло. Лучше всего мне удавалось плавание, и именно там я добрался до очередного плато. Послушав друга, я нанял тренера, чтобы он понаблюдал за моей техникой, записал меня на видео и указал на мои недочёты. Видео и его анализ и стали первым шагом: у меня появилось осознание главных своих ошибок в технике гребка, которые я не видел, поскольку моё лицо было погружено в воду, и я мог только представлять, что именно делает моё тело относительно воды. Второй шаг был простым: тренер подсказал мне, что делать, и показал видеозаписи хороших пловцов. Третий шаг тоже был прост: я знал, что делаю неправильно каждый гребок. Вспомните, что доведённые до автоматизма движения мы постоянно и одинаково повторяем – и правильные, и неправильные. Одной из моих ошибок было «махать» рукой в воздухе, возвращая её вперед после гребка. Плохих последствий у ней несколько: трата энергии, слишком сильный разворот тела, чрезмерное погружение вглубь. Мне надо было просто перестать, да? Тренер не просто попросил меня перестать – он заставил меня изничтожить старую привычку. Он вынуждал меня накручивать оборот за оборотом на тренировках. На каждом гребке я должен был проводить пальцами по воде – это заставляло меня держать руки ниже, а локти выше. Ощущение воды пальцами давало мне способ понять, что я на этот раз делаю правильно. Другими словами, я мог чисто по ощущениям, не смотря, сказать, что я моя рука примерно в правильном положении. Общими словами, тренер заставил меня утрировать