А для того чтобы проиллюстрировать, как предложенные техники работают, расскажу вам свою историю:
Несколько лет назад я проходил обучение на тренера по ораторскому мастерству. Основным практическим заданием было проведение тренинга для «открытой группы». Участники заплатили за прохождение курса, но знали, что их будут тренировать ученики.
Мне и еще двум коллегам достался заключительный вечер. Он совпадал с завершением обучения, после которого нас ждала аттестация и вручение сертификатов разных степеней. Разумеется, я хотел получить максимальную оценку и поэтому испытывал сильное волнение от предстоящего «экзамена»!
Мое волнение усугублялось еще и тем, что нашей группе предстояло рассказывать о преодолении страха перед вступлением. Иронично, не правда ли?
В общем, права на ошибку не было, и нужно было как-то совладать с собой, поскольку тренер, явно испытывающий стресс, вряд ли будет выглядеть убедительно.
Должен отметить, что до начала учебы на бизнес-тренера я много лет работал на радио, телевидении и проводил разнообразные мероприятия. Так что новичком в теме публичных выступлений я точно не был. Это, казалось бы, должно было помочь, однако только выше поднимало «внутреннюю планку» ожиданий.
Как же мне удалось преодолеть мешающее излишнее волнение и выполнить поставленную задачу? Пользуясь рекомендациями, предложенными выше.
Для начала я отправился на занятие, которое вели мои коллеги днем ранее, и принял в нем участие в качестве слушателя. Участвуя в упражнениях, и во время кофе-брейка я познакомился с доброй половиной группы. Это помогло наладить контакт и сфокусироваться на поддерживающих людях в аудитории, поскольку мы были уже знакомы и успели «сократить дистанцию».
Следующим шагом было рассказать теоретическую часть занятия по предложенной методичке понятным аудитории языком. Для этого первую часть урока мы с коллегой построили по схеме мозгового штурма, предлагая участникам самим сгенерировать идеи того, как можно бороться со страхом. Затем, основываясь на собственном опыте и методике курса, мы разобрали каждый пункт и выяснили, что сработает, а что нет.
Конечно, я боялся забыть материал или что-то перепутать. Решение оказалось простым – на столе, рядом с доской для записей я положил mind-map урока с подсказками, и пока записывал идеи аудитории, посматривал в нее.
Да, я испытывал волнение от того, что на меня внимательно смотрит полный зал участников, мои преподаватели и объектив видеокамеры.
Да, все прошло не идеально, но я позволил себе расслабиться, понимая, что это не первое и не последнее публичное выступление в моей жизни.
Волнение стало моим союзником и источником энергии, вместо того чтобы мешать достижению поставленной цели!
Результатом этого выступления остались довольны все, включая моих учителей. Я получил максимально возможную