Глава 4. Преодоление волнения
Если есть у спикера «помощники», о которых шла речь в прошлой главе, то обязательно найдутся и «противники», мешающие выглядеть убедительно. И вот главный из них – страх перед выступлением!
Стоит только шагнуть на сцену – кожа покрывается мурашками, язык начинает заплетаться, тело становится непослушным, мысли дружно покидают голову, оставляя звенящую пустоту. Вам кажется, что все в аудитории пристально и скептически вас разглядывают и оценивают… Знакомые ощущения?
Уверен, что знакомые, если вы хотя бы раз выступали на публике. Недаром один из самых популярных запросов в поисковых системах, связанный с публичной речью, – «преодоление страха перед выступлением».
Откуда берутся эти неприятные симптомы и как с ними бороться? Давайте разберемся.
Корни проблемы, по мнению психологов, чаще всего скрываются в детстве. Например, вы, выступая на утреннике в детском саду, читая стихи Деду Морозу на елке, или развлекая гостей ваших родителей во время праздничного ужина, забыли слова. Над вами посмеялись или, наоборот, попытались безуспешно успокоить. Вы испытали чувство стыда и дискомфорта, и сложилась нейронная цепочка: публичное выступление – неприятная ситуация.
Также ученые утверждают, что страх перед выступлением идет из глубинных слоев психики, доставшихся нам в наследство от предков. Выходя на сцену, вы оказываетесь в ситуации один против «толпы», и ваш мозг воспринимает это как потенциальную угрозу. Ведь в далеком прошлом результатом неудачного «выступления» вполне могли быть реальный ущерб здоровью, и даже смерть.
В ситуации опасности есть три стратегии, пришедшие из животного мира: притвориться мертвым, убежать и сражаться. Как эти стратегии работаю применительно к выступлению на публике?
Притвориться мертвым – при выборе этой стратегии все процессы жизнедеятельности максимально замедляются. В результате мы видим оратора, почти не подающего признаков жизни: отсутствие движений и жестикуляции, тихая и бессвязная речь, закрытая сгорбленная поза и отсутствие зрительного контакта с аудиторией.
Убежать – если подсознание выступающего выбирает эту стратегию, организм вырабатывает избыточное количество адреналина. В результате оратор говорит очень быстро, в движениях и жестах чувствуется напряженность, глаза суетливо «бегают» по сторонам.
Сражаться – при выборе данной стратегии, организм мобилизует все ресурсы и также вырабатывает адреналин сверх нормы. Мы можем наблюдать напряженную позу, резкие жесты, полный отчаянной решимости взгляд исподлобья и слышать агрессивные интонации выступающего.
Ни одна из стратегий не является эффективной, поскольку предполагает конфликт интересов спикера и аудитории. Одержать победу, убедив, во что бы