Депрессия затрагивает химию мозга и нейромедиаторы, на что можно повлиять разными способами, в том числе – с помощью физических упражнений. Вы можете предпочесть принять антидепрессант, который окажет химическое воздействие на мозг, но не забывайте, что медикаменты, назначаемые при депрессии, должны быть лишь сопровождением, а не заменой работы с эмоциями и тревогой и формирования новых привычек ума и тела в процессе лечения. Даже если вам сложно оставаться оптимисткой, сделайте над собой усилие, чтобы постараться сформировать привычки, которые могли бы способствовать более радужному расположению духа, – и старайтесь изо всех сил добиться тех изменений, которые вам необходимы.
Депрессия может быть симптомом нестабильности уровня сахара в крови, знаком потери контакта с Божественным началом или даже признаком дефицита витамина D – а может, и всеми тремя одновременно, так что для начала добавьте в рацион витамин D. Причиной депрессии может стать сложное решение, принимать которое вы не хотите и всячески этого избегаете – например, разорвать брак или уйти с работы. Если вы останетесь в этой ситуации, вам будет все сложнее и сложнее сохранять позитивный настрой и жить без оглядки на возраст.
Однако если ваши симптомы депрессии и летаргии действительно серьезные, то и вопросом лечения также необходимо заняться всерьез. Обратитесь к врачу, не откладывая. Очень важно знать, что в случае психиатрических заболеваний медикаменты приносят огромное облегчение. Если действительно нужно – обязательно принимайте, не раздумывайте. Примите их как благо и пользуйтесь сколько понадобится.
И самое главное: сделайте что-нибудь, что угодно, чтобы встать на путь излечения. Разберите ящик в комоде, подметите крыльцо, предложите волонтерские услуги в приюте для животных. Мой коллега Боб Кули говорит, что депрессия лечится творчеством. Я полностью согласна. Грусть дает вам знак, что надо проработать потерю и лучше заботиться о себе: это чувство не должно быть хроническим. Ваше естественное состояние – жизнерадостность!
Когда описываете свою жизнь, необходимо пользоваться словами с положительной коннотацией. Если вы считаете, что у вас «сложный график» и «страшная загрузка», само это сознание будет давить на вас, добавлять стресса и не даст замедлить темп, расслабиться и почувствовать легкость бытия. Выражайте удовольствие от насыщенной жизни через положительный лексикон. Лучше скажите: «Мой график на этой неделе полон до краев!»
У вас есть награды или предметы, которые напоминают вам о ваших достижениях, исключительности, красоте? Не убирайте их подальше из опасения, что кто-то решит, что вы слишком много о себе возомнили; гордо демонстрируйте их на видном месте дома или в офисе. Думайте о себе хорошо и наслаждайтесь этим!
Говорят, что Авраам Линкольн когда-то сказал: «Большинство людей счастливы настолько, насколько